坐月子吃什麼好呢？生完寶寶寶， 產後新媽最重要的就是要月子進補了。 但是月子進補也是遵守一定的原則的。 那麼坐月子需要注意些什麼呢？小編帶你來看看。
坐月子的飲食準則
1、補充熱能
餵奶的產婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右， 而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500～700卡路里， 母乳和牛奶混合餵養的人則要看母乳的分泌情況而定。
2、葷素兼備
新媽媽經過懷孕、生產， 身體已經很虛弱， 這個時候加強營養是必需的， 但這並不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。
3、補血、補鈣、補維生素
新媽媽產後失血較多， 需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多， 多吃有助於補血。 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利於寶寶骨骼、牙齒的發育。 因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛， 所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
4、散寒、助消化、防便秘
應吃些紅糖， 因為紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。 紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質， 還有補血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口， 能增進食欲， 幫助消化， 而且能興奮子宮， 可促使子宮收縮和加快惡露的排出。 新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果，
5、補水、少刺激
飲水不足也會影響乳汁分泌， 因此新媽媽還要記得多喝水。 新媽媽須忌食蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。 因為這些食物， 不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
月子期補充正能量的8種食物
鯽魚
這是最傳統不過的月子菜了， 鯽魚湯一直被視為催奶聖品。 傳統認為， 鯽魚湯要熬得白， 將鯽魚肉燉得口感很差。 其實， 鯽魚本身的營養價值很高， 應該少燉些時候， 讓魚肉保持鮮美， 讓媽媽把魚也吃光。
黃雌雞
具有消渴、小便頻數、泄瀉痢疾、補水氣。 治五臟虛損、肢體乏力， 且能真精補髓。
紅糖
紅糖富含鐵質， 而且利尿， 適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助， 可以促進惡露排出、防治尿失禁。 紅糖屬於溫補的食品， 吃得過多， 會加速出汗， 使媽媽身體更虛弱。 飲糖水後不漱口， 還會損害媽媽的牙齒。
豬手
豬手+通草+花生是催奶的好湯， 花生能保持乳腺暢通、養血止血， 可治療貧血出血症， 具有滋味養的作用。 豬手富含膠原蛋白， 可以説明新媽媽保持胸部曲線， 很適合產後媽媽食用哦。
鴿子
鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益， 可以收斂傷口。 墨魚湯雖然也有同樣的作用， 但是會讓乳汁分泌減少， 喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂， 鴿子湯還有提升免疫力的功效哦
燉湯類
營養豐富， 易消化吸收，
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
