在這個飛速發展的時代， 可能會有很多人收到過失眠的困擾， 失眠導致的不僅僅是黑眼圈的問題， 而且嚴重影響著第二天的工作與學習， 那麼失眠該如何調理呢?接下來就試試小編推薦的中醫療法吧。
失眠怎麼調理
1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。 >>>如何更有效的解決失眠
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒，
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
自我暗示催眠， 方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統， 具有強大的心理效應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙， 因為這不符合實際， 潛意識不會接受。 >>>3大方法 應對你夏天的失眠症狀
情景暗示
可以想像自己人在旅途，
條件暗示
床鋪是睡眠的信號， 平素養成不隨便臥床的習慣。 因病限制活動者， 可備一個專供睡眠用的枕頭， 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣， 朦朧的燈光， 聽一段舒緩低徊的輕音樂， 習以為常， 定有助於入睡。
中醫秘方助你改善睡眠
1、酸棗仁：酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經， 具有養心安神、益陰斂汗的功效， 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。 用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克，
2、柏子仁：柏子仁性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。 用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁5克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
3、遠志：遠志性微溫、味辛苦， 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效， 適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。 用遠志治療失眠的方法是：取遠志3克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
4、合歡皮：合歡皮性平、味甘， 可入心經、肝經，
5、首烏藤：首烏藤也叫夜交藤， 是多年生草本植物何首烏的藤， 性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有養心安神、通絡祛風的功效， 適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。 用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤9~15克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
失眠吃什麼好
(1)食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥， 有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g， 紅棗5個去核， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者， 用芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人， 取芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。 >>>教你如何快速“趕走”失眠
(7)神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
結語：現在社會中，每天都會有無數的人會遇到失眠的症狀，大家可千萬要小心失眠，失眠對我們身體的傷害是巨大的，希望小編的方法可以給失眠的朋友一點幫助。
幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。結語：現在社會中，每天都會有無數的人會遇到失眠的症狀，大家可千萬要小心失眠，失眠對我們身體的傷害是巨大的，希望小編的方法可以給失眠的朋友一點幫助。
