月子期間的飲食， 除了正常的“排、調、補、養”功效外， 很對產婦會在月子期間出現各種不適， 這是因為經歷過分娩的損耗， 極易引起女性“氣虛”和“血虛”， 從而出現產後水腫、惡露不絕、產後失眠、貧血和虛弱等症狀。 產婦月子期間身體免疫力差， 且還在哺乳新生兒， 最好不要通過藥物來調理這些不適症狀， 而是選擇適當食譜， 同時食療逐漸減緩症狀。
產婦月子期間身體免疫力差為什麼
1、 媽咪在懷孕後期“負擔”過重， 行動不便；
2、臨產前， 心情又十分容易緊張、恐懼和焦慮不安；
3、臨盆時， 由於宮縮， 整個分娩過程中休息不好，
4、分娩以後， 夜間要為寶寶餵奶、換尿布， 白天又要照料寶寶， 已經疲倦的身體一時很難立即恢復；
5、加上產後內分泌功能正處於“動盪”和重新“組合”的時期， 機體的免疫功能下降， 局部傷口未愈， 惡露未盡。
在這種全身和局部抵抗力差的情況下， 是十分容易得病的。 有些產婦在坐月子時， 由於受涼、飲食、睡眠等原因， 得了月子病。 因此， 媽咪產後一定要注意身體的保養， 不注意自我護理， 不當心冷熱， 不注意飲食搭配的話， 就很容易導致自身抵抗力下降， 讓外邪侵入有機可趁。 所以， 老一輩對“坐月子”非常重視也是有一定科學道理的。
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產後補血食譜：黑豆烏雞湯
食用烏雞， 可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對產後缺鐵性貧血症等有明顯功效。
準備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗（幹）10個、食鹽適量、薑5克。
做法：
1：黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開， 再用清水洗淨， 晾乾備用。
2：將處理好的烏雞洗淨備用。
3：將紅棗、生薑分別冼淨， 紅棗去核， 生薑刮皮切片， 備用。 加清水適量於鍋， 用猛火燒沸， 放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。
4：改用中火繼續煲約3小時。
5：加入適量鹽， 即可。
產後消腫食譜：西芹腰果蝦仁
坐月子吃西芹可以補充營養， 補充精力， 減輕疲勞感， 還可利尿除濕， 減輕身體水腫。
準備材料：西芹適量、蝦仁（紅）適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、薑5克、胡椒粉（白）2克、植物油適量。
做法：
1：如果是生腰果， 要先燒熱鍋， 倒一點油， 用小火慢慢地不斷翻炒，
2：蝦仁洗淨擦乾水分後， 用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。
3：芹菜洗淨， 切段。
4：鍋加熱， 倒適量油， 爆香薑粒， 倒入蝦仁炒熟後撈出備用。
5：鍋加熱， 再倒少許油， 油熱得將要冒煙後， 將西芹段放入翻炒， 然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。 將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
