導讀：人們的體內或多或少都會存在一些毒素， 當這些毒素過多的時候就會影響人們的身體健康， 甚至會引發便秘、肥胖、黃褐斑、痤瘡等病症， 這個時候就需要人們及時的排毒， 來保證身體的健康。 那麼人們應該如何排毒呢?下面我們就來為大家介紹一下人的排毒時間以及排毒方法， 希望能幫助大家。
很多人其實都沒有意識到體內存在毒素， 也不知道存在這些毒素會有哪些影響， 更不知道排毒的時間以及方法了， 今天小編就為大家整理了一下排毒的時間表以及排毒方法，
人體排毒時間表
我們的身體也會排毒， 按照人體功能表， 要合理的安排自己的作息時間， 保證足夠的睡眠， 第二天才更有精神。
21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心來， 聽聽音樂， 使自己儘量的保持安靜。 這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作， 讓你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝臟開始排毒。 這個時間的人們應該已經熟睡了， 小編在這裡提醒大家， 千萬不要熬夜， 如果這個時候不睡覺， 你的肝臟就會很累， 甚至會受損， 引發一些問題。
01：00—03：00：膽排毒的時間。 此時亦應繼續熟睡， 以便有利於肝膽的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血時段。 必須要熟睡， 千萬不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺開始排毒。
05：00—07：00：人的大腸在排毒。 這個時間段是上廁所的最好的時機。 如果你沒有便意， 就說明你有不正常的地方了， 這個時候就需要去醫院檢查了。
07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養素。 在這之前， 你理應吃早餐。 不然， 整天的營養就會匱乏。 治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。 奉勸那些不習慣吃早餐的朋友， 務必養成每天吃早餐的好習慣， 即便是拖到了9：00以後也要吃的。
養生常識：人體的排毒時間以及排毒方法
排毒方法有哪些
1、中醫排毒八法
排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。 洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。
中醫排毒有八種自然的方法， 它排除的不光是毒素， 也可以理解為是化解疾病。 具體方法如下。
(1)汗法
用出汗的方式排除毒素。 通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。
(2)吐法
就是嘔吐。 如果誤食了藥物或者黴變、有毒食品， 可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。
(3)下法
胃腸道裡有一些食物或毒素可用下法， 包括急性腸炎， 都可以用下法以泄制泄。
(4)和法
感冒的時候，
(5)溫法
主要用於脾胃、胃腸虛寒。 用暖水袋或者飲用熱水等物理方法， 或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。
(6)清法
就是清熱解毒， 病人出現發熱高燒、口乾舌燥、咽喉腫痛， 身體疼痛時， 用清法。 代表方子是黃連解毒湯。
(7)消法
人吃東西多了， 胃裡消化不了或者身體出現浮腫， 就得用消導製劑， 比如山楂丸， 幫助消除食物。
(8)補法
病人氣血虛弱， 出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力， 就得用補法。 但是很多補法不能亂用，
要看身體的虛實。 凡是補藥大都是溫熱的， 亂服補藥的結果是失去陰陽平衡、導致新的疾病。 現代人喜歡吃複合維生素丸，
2、食物排毒法
在5-7天內給你的身體來個大掃除， 自我清理毒素。
(1)起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的， 幹檸檬片也可以)的溫開水， 它可以促進腎臟的迴圈， 激發一天的新陳代謝的開始。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣， 此時也可以一併服下， 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素， 保證一天的營養和機體正常運作。
(2)肝臟是解毒的重要器官， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動
需要控制小麥、肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
(3)盡情享受蔬菜和水果
高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
3、運動排毒法
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。
(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。
4、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
(1)身體幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜
通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。
5、泡澡排毒法
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果，另外，早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。
結語：每個人的情況不同，他們會選擇不同的排毒方法，通過上文的介紹，相信大家已經知道了人的排毒時間以及如何排毒了，就像文中提到的，如果你不及時的排毒，就會引發一些疾病，所以在這個萬物復蘇的時候，也讓身體清理一下，正所謂排除毒素，一身輕鬆。
以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。(3)盡情享受蔬菜和水果
高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。
3、運動排毒法
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。
(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。
4、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
(1)身體幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
(2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜
通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。
5、泡澡排毒法
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果，另外，早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。
結語：每個人的情況不同，他們會選擇不同的排毒方法，通過上文的介紹，相信大家已經知道了人的排毒時間以及如何排毒了，就像文中提到的，如果你不及時的排毒，就會引發一些疾病，所以在這個萬物復蘇的時候，也讓身體清理一下，正所謂排除毒素，一身輕鬆。
