吸煙的危害是非常的恐怖， 早戒煙身體就會少受一份傷害， 但是生活中戒煙的方法有很多， 我們應該選擇什麼樣的戒煙方法呢?吸煙的人吃什麼好呢?今天就從多個角度來分析戒煙的技巧。
生活中戒煙的方法有很多種， 但總有人以失敗而告終， 原因是沒有掌握適合自己的戒煙方式， 下面小編就分享一些生活中常見的戒煙技巧給大家。
生活中常見的戒煙技巧有哪些
認知療法
協助病人充分認識吸煙對自個及他人的損害， 樹立起戒煙的決計和決心， 不要以為自個抽煙前史較長而戒不掉，
《鋼鐵是如何煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾柯察金與火伴們一同議論戒煙的疑問， 他人以為他是吹噓， 底子做不到， 他說：人應當分配習氣， 而不能讓習氣分配人。 把嘴上的煙捲拿下來揉碎掉， 並且宣稱自己不再抽煙了。 從此果然就戒了煙。 在平時日子中， 也有很多煙癮很大的人， 屢次戒煙都未成功， 後來得了不宜抽煙的疾病， 下定決計後仍是戒掉了。
厭惡療法
對嗜煙者的抽煙行動可選用一些負性影響辦法使之對其發生一種厭惡感。
比如可以選用一些疾速的抽煙法， 讓戒煙者以每秒鐘一口的速度將煙吸入肺部， 這種速度遠超出正常的吸煙速度， 使尼古丁在短時間內被大量的吸入，
再請求病人好好體會這種不良感受， 然後讓他呼吸一瞬間新鮮空氣， 兩者構成明顯的比照。 隨後又讓病人疾速抽煙， 直到不想再抽， 看到捲煙就不舒暢停止。
這種療法只需接連進行2~3次， 通常都會把煙戒掉。 留意此法不能用於患有心臟病， 高血壓， 糖尿病， 支氣管炎， 肺氣腫等疾病的人。
體系戒煙
讓戒煙者短時間內就將煙徹底戒掉， 是比較艱難的， 特別是對與煙癮很大的人來說， 更是不實際的。 因而， 需要採納一些逐漸戒煙的辦法。
抽煙成癮者往往是鄙人認識狀況下抽煙的， 所以在戒煙前， 要擬定一個戒煙方案， 計算好天天吸煙的支數， 每支煙吸多長時刻， 將下認識抽煙習氣轉變為有認識的抽煙。
在戒煙過程中， 要逐漸削減天天吸煙的支數， 逐漸延伸吸煙的間隔時刻， 如兩天削減一支煙， 一天削減一支煙， 半響削減一支煙， 這麼不斷的遞減;一小時抽一支煙， 兩小時抽一支煙， 半響抽一支煙， 間隔時刻不斷遞加， 最終到達戒煙意圖。
戒煙小偏方
一：西瓜拌蜜戒煙方法
在某本書中透露了一種戒煙的小偏方：每天湯勺西瓜拌蜜， 連服周便能消除煙癮。
這個簡單的戒煙小偏方極其有效。 取個西瓜和400克純蜂蜜， 把西瓜切成兩半， 挖開其中半個西瓜的瓜瓤， 直至瓜皮， 然後把蜂蜜倒入挖松的瓜瓤內， 最後放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘， 冷卻後便可服用。
二：飲水戒煙方法
戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作鬥爭。
如果感到空腹或想吸煙， 就先慢慢地喝上一杯水， 這會幫助身體新陳代謝， 不僅可消除空腹感， 打消吸煙的念頭， 還會感到水特別好喝。
想戒煙的人可以在煙癮上來的時候， 按照上述戒煙方法飲水， 就可以逐步減少吸煙量， 達到戒煙的目的。 據說這個戒煙方法有效率可達90%。
三：檳榔戒煙方法
在檳榔中心鑽一個小洞， 滴入煙筒屎， 浸入淘米水中泡4天， 取出洗淨晾乾。 這個戒煙小偏方是使用的檳榔氣味苦且臭， 戒煙者可因苦臭氣味而不想吸煙。
四：吃蘿蔔戒煙方法
代表性戒煙小偏方是吃蘿蔔。 首先將蘿蔔洗乾淨後切成細絲， 再用藥布將蘿蔔絲包起來擠出汁，
每天早上堅持空腹食用一小碟蘿蔔絲， 漸漸地就會感到香煙沒有味道而最終戒掉香煙。
中醫耳針戒煙的方法
取神門， 肺點， 心臟點， 渴點加電刺激， 每秒30-50周波， 逐漸加強刺激程度， 但以不產生疼痛為度。
神門有調節大腦皮層的興奮與抑制的作用， 能鎮靜， 安神， 是戒煙的主穴;心臟點有寧心安神， 鎮定除煩的作用;肺通於鼻， 主氣而司呼吸， 與咽喉相關， 刺激肺點能使吸煙者產生對煙味的厭惡感;渴點有解渴之功效， 能消除吸煙者的煩渴。
吸煙的危害
1.長期抽煙的人， 免疫系統會下降， 給疾病入侵的可能， 從而導致心臟病， 血管硬化。 這是正常人的肺。
2.從各方面的研究表明， 長期吸煙會使血液變黏， 血壓變高。會導致心肌梗塞，血液迴圈流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。產生疾病，到那時候為時已晚。後悔莫及。
3.現在研究表明，患肺癌，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。
一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。吸煙者，每吸一根煙壽命就減少。
長期吸煙活不到退休的年齡。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。
4.吸煙上癮著，吸煙的煙量與於具增，煙錢不斷增加，如果是平民百姓，無疑是增加家庭負擔壓力罷了。
費用很高。說的難聽點，吸煙就是燒錢，一旦中標那就更燒錢了。不但危害家人，朋友。吸二手煙危害更大，國際新聞聯播吸二手煙，危害挺大的。
5.吸煙危害，污染環境指數，誰在旁邊誰受罪，吸煙著有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神，頭暈。
這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裡面拿煙。
見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經成為了習慣了。
6.煙中，有1300種致癌物質，會其中有三十六種是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類致癌物質，影響到身體的新城代謝。
7.長期吸煙，煙草中有抑制性激素分秘，抑制精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結合，降低受孕幾率。
8.女性如果抽煙的話，生理會出現月經不調，絕經等等症狀。有時還會造成不受孕，生不了孩紙的，這都是有關科學研究的。
9.吸煙還會造成消化道，口腔之類的疾病，不單單肺部的問題了。
吸煙的人吃什麼好
1、富硒的食物
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。
吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝，海藻，蝦，豆類。其次是蘑菇，香菇，小米，銀耳，打蒜，黃花菜，芝麻，穀物，小麥，玉米等。
同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良，腹脹及高血脂等症的發生。
2、降膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。
如牛肉，魚類，豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉，肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
3、喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚，咖啡鹼，維生素C等多種成分。
能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。綠茶中所含的一些物質能夠清除體內的尼古丁。
飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚，維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用。
邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌症的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助於減少癌症的發生。
4、維生素
因煙霧中的某些化合物可使維生素A，B族，C，D，E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量消耗。
因此，吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉，胡蘿蔔，花生，玉米麵，豆芽，綠葉蔬菜，水果，植物油等。這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。
戒煙後如何防止身體發胖
1、節食
戒煙後儘量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的高熱量食物越多身體越容易發胖，所以，防止戒煙後身體發胖的關鍵是在戒斷煙癮後少食高熱量食物，控制吃零食。
2、多鍛煉，早睡早起
早起鍛煉可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛煉還會在增強心肺功能的同時增強大腦供氧量，有助於人體免疫系統的活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物。
另外每天晚飯後飲一杯優酪乳，加強體育鍛煉可以有效地清除體內多餘熱量，起到減肥作用。所以，鍛煉對戒煙者來講是戒後防止發胖，恢復臟腑功能的最佳方法。
結語：以上就是小編整理的關於吸煙的危害以及戒煙技巧，當然還講了吸煙的人應該吃的食物，大家一定要來瞭解一下，在生活中一定要堅持下去，一旦煙癮上來時，你就想想戒煙的危害，挺過去就可以了。
血壓變高。會導致心肌梗塞，血液迴圈流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。產生疾病，到那時候為時已晚。後悔莫及。3.現在研究表明，患肺癌，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。
一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。吸煙者，每吸一根煙壽命就減少。
長期吸煙活不到退休的年齡。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。
4.吸煙上癮著，吸煙的煙量與於具增，煙錢不斷增加，如果是平民百姓，無疑是增加家庭負擔壓力罷了。
費用很高。說的難聽點，吸煙就是燒錢，一旦中標那就更燒錢了。不但危害家人，朋友。吸二手煙危害更大，國際新聞聯播吸二手煙，危害挺大的。
5.吸煙危害，污染環境指數，誰在旁邊誰受罪，吸煙著有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神，頭暈。
這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裡面拿煙。
見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經成為了習慣了。
6.煙中，有1300種致癌物質，會其中有三十六種是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類致癌物質，影響到身體的新城代謝。
7.長期吸煙，煙草中有抑制性激素分秘，抑制精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結合，降低受孕幾率。
8.女性如果抽煙的話，生理會出現月經不調，絕經等等症狀。有時還會造成不受孕，生不了孩紙的，這都是有關科學研究的。
9.吸煙還會造成消化道，口腔之類的疾病，不單單肺部的問題了。
吸煙的人吃什麼好
1、富硒的食物
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。
吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝，海藻，蝦，豆類。其次是蘑菇，香菇，小米，銀耳，打蒜，黃花菜，芝麻，穀物，小麥，玉米等。
同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良，腹脹及高血脂等症的發生。
2、降膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。
如牛肉，魚類，豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉，肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
3、喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚，咖啡鹼，維生素C等多種成分。
能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。綠茶中所含的一些物質能夠清除體內的尼古丁。
飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚，維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用。
邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌症的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助於減少癌症的發生。
4、維生素
因煙霧中的某些化合物可使維生素A，B族，C，D，E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量消耗。
因此，吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉，胡蘿蔔，花生，玉米麵，豆芽，綠葉蔬菜，水果，植物油等。這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。
戒煙後如何防止身體發胖
1、節食
戒煙後儘量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的高熱量食物越多身體越容易發胖，所以，防止戒煙後身體發胖的關鍵是在戒斷煙癮後少食高熱量食物，控制吃零食。
2、多鍛煉，早睡早起
早起鍛煉可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛煉還會在增強心肺功能的同時增強大腦供氧量，有助於人體免疫系統的活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物。
另外每天晚飯後飲一杯優酪乳，加強體育鍛煉可以有效地清除體內多餘熱量，起到減肥作用。所以，鍛煉對戒煙者來講是戒後防止發胖，恢復臟腑功能的最佳方法。
結語：以上就是小編整理的關於吸煙的危害以及戒煙技巧，當然還講了吸煙的人應該吃的食物，大家一定要來瞭解一下，在生活中一定要堅持下去，一旦煙癮上來時，你就想想戒煙的危害，挺過去就可以了。
