大家要意識到能夠起到減肥作用的方法還是很多的， 並非只有運動鍛煉這一種方法可以選。 其實飲食方面的習慣改善好了之後， 同樣能夠具備減肥的功效， 關鍵要長期堅持下去， 而且不能用這些減肥瘦身的食物替代主食， 補充足夠的營養也很重要， 那麼不想運動怎麼才能減肥呢?
營養學家普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。
對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾， 同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時， 又不會過量， 避免能量堆積的可能。 優酪乳燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝優酪乳。
優酪乳燕麥材料很簡單， 只需要優酪乳200ml和燕麥1碗即可， 攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。 優酪乳含有大量活性乳酸菌，
關於不想運動怎麼才能減肥呢， 上文中已經給出了明確的答覆。 大家不要老是覺得減肥是多麼困難的一件事情， 若是心理壓力太大了， 往往會讓減肥的效果受到影響。 若是能夠保持心情的舒暢， 對生活充滿熱愛， 並在合理膳食的同時適當運動， 效果會更好。
