減肥並不一定非要去戶外鍛煉身體, 即便是在家裡, 只要能夠選擇合適的運動方式, 制定好減肥計畫並付諸於實踐當中後, 同樣會起到不錯的減肥效果。 雖然說很多人工作比較忙, 沒有太多的時間來鍛煉身體, 若是能夠充分利用自己的閒置時間也是不錯的, 那麼適合家裡的減肥運動有什麼?
第一種方法, 準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來, 對女生不適合), 然後站直身體, 雙手伸直, 從身體方緩緩舉起啞鈴, 雙手舉到過肩處, 再緩緩地放下來, 這樣迴圈重複, 每一次做20-30個, 每天大概做個六七組,
第二種方法, 原地站直身軀, 上半身保不動, 兩腿做原地高抬腿運動, 頻率由自己控制, 不用太快, 最好保持勻速, 每次做個五分鐘左右, 或者每次做個三十到五十個, 每天可以做五六次, 能夠有效減掉大腿贅肉。
第三種方法, 找兩把凳子或者幾塊磚, 放到身體的兩側地上, 然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上, 雙腿併攏往正前方向舉起, 儘量做到與地面平行, 每次大概堅持半分鐘到一分鐘, 每天也可以做個五六組, 這個對減掉小肚子非常有效果。
第四種方法, 轉呼啦圈是一種全能的減肥方法, 可以減身上的任何一個部位, 但是主要推薦減腰部和頸部, 每次帶上午拉圈轉個三五分鐘,
第五種方法, 閉上嘴巴, 然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大, 大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘, 然後依然是閉著嘴巴, 把嘴巴往裡面吸, 兩邊面頰往中間凹陷, 維持這個狀態大概也是一分鐘, 這樣不斷重複做個十來分鐘, 每天做幾次, 能夠減少臉部贅肉。
上文中對適合家裡的減肥運動有什麼也都很清楚了, 減肥瘦身的方法雖然有很多, 但是千萬不要盲目的採用。 除了運動之外, 最常見的就是飲食減肥了, 合理膳食既能改善人體健康狀況, 補充足夠的營養, 還能達到減肥的明顯功效。