孕婦沒胃口是再常見不過的孕期生理反應之一。 這一時期的媽媽即使是面對平時最愛吃的食物也常常是淡然無味。 隨著此時准媽媽的胃口欠佳, 胎兒所吸收到的營養也會大打折扣。 如果一直調整不過來, 那胎兒很可能會發生營養不良, 孕婦的身體抵抗力也會跟著下降。 孕婦沒胃口怎麼辦?孕婦沒胃口吃什麼?
1、提升食欲的素菜類。 孕婦們在生活中要是沒有食欲的話, 要多多的注意對於維生素B6含量多的食物的選擇。 素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿蔔。 我們可以選擇此類的食物,
2、提升食欲的肉類。 其實想要提升我們的食欲, 不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果, 我們還是可以選擇肉類的食物。 肉類的食物不僅僅含有高蛋白質, 含有鈣質, 一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的。 建議大家可以適量的食用, 補充營養的同時能夠緩解自己的食欲不振。
3、提升食欲的酸類食物。 對於酸性的食物, 我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。 孕婦在懷孕的階段, 都很可能出現食欲不振的現 象, 這種現象就可能是由於胃酸的分泌過少導致的,
8類食物幫助孕媽媽開胃
1、 鳳梨--富含可開胃的酶
准媽媽是比較喜歡吃鳳梨的, 這樣也好, 因為鳳梨中的酶含量是非常高的, 可以幫助准媽媽開胃, 同時還能夠補充豐富的維生素C,因而准媽媽飯前喝點鳳梨汁胃口會更好哦!
2、 苦瓜--刺激胃液分泌
含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效, 苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用, 對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。 苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!
3、 優酪乳--保證腸胃正常運轉
和牛奶比起來優酪乳的助消化的功能更加明顯, 因為優酪乳中含有豐富的乳酸, 能抑制體內黴菌的生長, 能夠保證腸胃功能正常運轉, 幫助准媽媽養成好胃口。
4、番茄--助於消化利尿
番茄中不僅僅是含有維生素C,相對於胃口差的准媽媽來說, 番茄中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。 懷孕胃口不好, 可以試試番茄哦!
5、 白蘿蔔--消除腹脹之氣
白蘿蔔在所有蔬菜中, 消除疲勞的效果最為理想, 除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視, 准媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!
6、 馬鈴薯--緩解嘔吐厭食症狀
馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素, 還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用,
7、蘋果--增進食欲
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素, 其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度, 因而讓准媽媽產生饑餓感, 進而促進孕媽媽的進食欲望哦!
8、 橘皮 --促進胃腸蠕動
酸酸甜甜的橘子能給准媽媽營養, 而橘皮則可以幫助准媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用, 可增加胃液的分泌, 促進胃腸蠕動。