哪個瑜伽動作能瘦腿

有一句俗話是這樣說的“美不美看大腿”。 從這句話我們就能夠發現， 如果你想擁有一雙修長的美腿， 那麼身材會更加的靚麗， 會更容易受到異性的追求。 但是在生活當中， 有些女性可能腿比較粗， 導致身體線條不流暢， 這樣就需要通過一些方法來健身瘦腿。 其實瑜伽練習就是很不錯的瘦腿方法。

前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上， 身體自然前傾保持重心。 腳跟向上， 2次呼吸後再向下， 用腳跟去接近地面， 依然保持2次呼吸， 這一上一下為一組。 重複做十五組。 TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側牆做。 背靠牆，

雙腿打開一肩寬， 腳尖朝前， 目視前方， 雙臂自然下垂。 臀部慢慢下坐， 腳向前移動， 直到大小腿呈90度， 大腿與地面平行。 背部保持貼牆， 用力將脊柱向上牽引， 腹部收緊， 腿內側肌肉收緊， 保持呼吸均勻， 直到大腿發酸為止。 休息一分鐘後繼續， 做5次。

膝蓋與兩側按摩。 膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的， 因為膝蓋是骨骼相連的關節部位， 只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象， 而使得腿部變粗的感覺。 具體方法是：由膝蓋四周開始按摩， 可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象， 不過， 按摩的次數要頻繁， 否則是無法達到改善曲線的功效。

另外需要注意， 上面介紹的瑜伽動作雖然有不錯的瘦腿作用。 但是由於鍛煉瑜伽難度比較大，

並且對於一個人的體能有一定的要求， 所以在最開始練習的時候， 最好做一些簡單的訓練， 並且最好有老師在一旁指導， 這樣既能夠保證鍛煉的準確性和有效性， 又能夠避免因為操作不當而導致身體受傷。