按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。 綜上所述， 健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健與美的運動項目。
健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。 通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。 社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。
運動特點
凡屬健美操一般具有5個特點：①練習動作簡單易學能懂，
健美操可分為健身和競技兩大類。 健身為主的健美操目的在於健身鍛煉， 而競技健美操目的在於根據規則進行訓練， 最終為了參加比賽。
男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。 青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點， 深受青年人的喜愛。
適應人群
各類人群， 以青年人為主體、青年女性為多數。 包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協調性較差者。
運動強度
中等運動強度。 青壯年的運動心率控制在130～150次/分。 中年人運動心率控制在120～140之間。 約相當於最大運動強度的65%～80%範圍。
運動頻率
每週5～6次， 每次2組， 每組20～30分鐘。 間隔15分鐘。
輔助運動
青春健美操、韻律健美操、藝術體操、自由體操、踏板操、迪斯可、形體健身操、廣播體操、跳舞毯、跑步機、功率車、臺階運動等。
注意事項
重視每次熱身準備和整理活動;穿戴有彈性的運動服和有彈性的運動鞋;防止快速和大幅度的強直收縮， 尤其是初學者和弱體質、中年人和准老年人， 以防肌肉突然拉傷。
效果評價
對健美操的評價主要有：
①健身者須有堅強的意志力， 嚴格要求，
②要求每個動作重複多次， 全面到位;
③採取局部練習與全身鍛煉相結合， 器械練習與舞操練習相結合的健身方法;
④適當地控制飲食， 但不能限制水和礦物質的攝人;
⑤每次鍛煉會產生肌肉酸痛， 不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。 健美操的效果評價3個月為一次。
跳健美操時需注意幾點
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。 健身健美操以健身為目的， 比較適合大眾。 而競技健美操對身體要求很高， 不適合普通大眾。
跳健身操必須掌握好節奏， 不宜過快。 快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用， 還容易讓運動量超負荷。 科學研究已證明， 超負荷的運動不僅極易使人疲勞， 還能降低人體免疫功能，
有些健美操節奏過快， 容易讓跳操者跟不上節奏。 這樣就不能很好地完成動作， 導致動作做不到位， 造成運動傷害。 再者， 節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張， 產生疲勞， 拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。
跳健美操時， 初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後， 應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜， 總的練習時間不超過1小時。 隨著鍛煉水準的提高， 體質的增強， 運動強度和運動總量都可以適當增加， 心率最高不超過150次/分。
