瘦身7日瑜伽怎麼練習

每個人說到減肥瘦身都希望自己能夠在最短的時間之內， 達到最好的減肥瘦身功效， 可是想要達到這樣的效果， 肯定不能夠忽略正確的方法了， 因為只要方法正確了才能夠幫助你輕鬆， 成功減肥， 現在就為大家來具體介紹一下， 瘦身7日瑜伽的正確方法和技巧。

七日瘦身瑜伽伸展脊背， 兒童姿勢， 放鬆姿勢， 拉伸背部和腿部。 脆在地面上， 腳拇趾接觸地面。 上身坐在腳跟上， 呼氣， 身體向前爬去， 前額著地。 放鬆手臂放在地板上， 保持兩分鐘。 呼吸自然。

七日瘦身瑜伽伸展腿後側、側肋， 向下小狗式， 拉伸腿部肌肉，

促進血液流向面部， 堅持能夠淡化臉上的痘印。 四肢都放在地上。 呼氣， 伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲， 同時伸直雙臂， 用手按壓地面。 保持一段時間。 吸氣， 伸直腿鍛煉你的四頭肌， 保持一分鐘， 如果你覺得背部承受壓力過大， 膝蓋微微彎曲。

七日瘦身瑜伽伸展側腰， 三角姿勢， 三角姿勢拉伸腿部和側腰， 能夠塑造體側的線條。 兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離， 左腳旋轉15度， 右腳向外90度， 並在身體兩側伸直手臂。 呼氣， 上身向一側彎曲， 右手放在右腿上做支撐， 保持45秒， 吸氣， 回復， 換另一邊。

七日瘦身瑜伽伸展腿部和後背， 站立向前傾， 此動作能夠放鬆背部， 拉伸腿部肌肉， 長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。 站立， 腳與肩同寬，

手臂垂在身體兩側。 呼氣， 臀以上部分向前傾， 腿直立並讓身體放鬆。 保持一分鐘。

7日瘦身瑜伽教程

想要在最短的時間之內， 達到最快的減肥瘦身效果， 那麼就應該注意瞭解科學有效的方法和技巧， 只有這樣子才能夠幫助自己， 在最短的時間之內， 達到最理想的減肥瘦身功效， 然後通過瑜伽的方法練習， 瘦身減肥的話也是比較好的選擇。