睡眠不足不僅會影響人們正常的生活、學習和工作， 嚴重時甚至危害身體健康。 那麼有什麼方法可以解決失眠問題呢？下面小編就為大家介紹6種安眠食物， 幫助大家提高睡眠品質， 讓你精神又健康。
脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有碳水化合物， 誘使睡眠的神經遞質血清素中的氨基酸和色氨酸傳遞到大腦中樞， 從而令人產生睡眠欲望。
睡前兩小時內最好不要進食， 因為這段時間無法完全將你吃進的食物消化掉， 容易造成積食， 影響睡眠。
這時， 低熱量的爆米花就是你的最佳選擇， 但建議最好選擇那些不含脂肪的爆米花為佳。
大比目魚
比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠， 改善睡眠品質。
而且， 比目魚中的味道比較溫和， 肉也很有質感， 絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
另外， 色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、乳酪、優酪乳、堅果和雞蛋。
酸櫻桃
少量的幹櫻桃， 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成， 從而更好的提高睡眠品質。
除此之外， 幹酸櫻桃中還含有抗氧化劑， 有美容養顏的作用。
鷹嘴豆
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6,能使人產生寧靜之感， 舒緩情緒， 達到促進睡眠的效果。
在平時的日常飲食中， 你也可以根據自身的口味在一些菜式中加入鷹嘴豆，
甘菊茶
甘菊茶與我們傳統的茶葉相比， 因其不含有咖啡因， 所以具有很好的安神鎮靜作用。
睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶， 不僅可以讓你產生昏昏欲睡的感覺， 而且還能提高身體的熱量， 一舉兩得。
蜂蜜
有研究發現， 人體大腦中存在著一種名為食欲素（orexin）的神經肽， 不僅參與食欲行為， 而且還干預和調節睡眠等生理活動。
由於蜂蜜中含有大量的糖分， 可以促使人體內的血糖升高， 降低食欲素在大腦中的產生， 從而調節睡眠品質。
