產後失眠怎麼辦呢？由於某種原因導致了產後新媽媽睡不著， 這可怎麼辦呢？別著急， 不如就來看看小編為你出的建議， 幫你改善產後晚上睡不著的現象吧。
產後失眠怎麼辦
睡前做放鬆活動：睡覺前的半個鐘頭內， 媽媽就別再為寶寶的事忙活了， 而是要放鬆下來， 可以讀一下內容輕鬆愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容， 保持均勻的呼吸， 不要想太多事情了。
白天適度運動：白天適度的運動不僅有助於睡眠， 還能提高睡眠品質， 不要因為“忙著照顧寶寶沒有時間”而放棄運動， 可以選擇瑜伽、散步、慢跑比較舒緩的運動，
讓爸爸也來照顧寶寶：不要總想著男人笨手笨腳， 做不了照顧小孩的活兒， 適當放手， 不僅可以增加寶寶爸爸的親子互動， 還能為媽媽分擔些任務。 特別是夜間， 寶寶容易哭， 媽媽可以提起將母乳吸出來存放， 夜裡寶寶餓了， 可以讓爸爸起來換尿布或者餵奶， 讓媽媽睡個安穩覺。
給自己放個假：跟寶寶耍著玩、照顧寶寶是一件樂事， 不過也很辛苦， 尤其整天要沉浸在寶貝吃喝拉撒睡的瑣事中， 這種生活過久了難免對媽媽的心情有些影響， 媽媽其實不用一天24小時都圍著寶寶轉， 想著怎麼照看他，
睡前吃點助眠事物：饑餓會讓媽媽們更加難以入睡， 所以不要為了瘦身就節食， 睡前吃點有安神效果的天然食品， 例如一片全麥麵包、幾粒開心果、一小杯牛奶等， 既能充饑， 對助眠也有幫助。
接下來， 還有食療方來幫新媽媽改善睡眠哦。
產後失眠的食療方
食醋1湯匙， 倒入1杯冷開水中調勻飲用， 可以催眠入睡並睡得香甜。
經常失眠的新媽媽， 用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥， 有助眠療效。
血虛失眠的新媽媽， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克， 紅棗5個（去核）， 蒸雞蛋1個， 每日1次對失眠有較好的療效。
心虛、多汗、失眠的新媽媽， 用豬心1個切開， 裝入黨參、當歸各25克， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
因高血壓而致失眠的新媽媽， 用芭蕉根50克， 豬瘦肉100克， 同煮服用， 能催眠入睡。
神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液1湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
臨睡前吃一個蘋果。 或在床頭櫃上放上1個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
產後失眠怎麼辦？希望以上方法可以幫到你哦。
