平時生活中如何來開展腱鞘炎的治療， 對患者來說也是一件很重要的事。 接下來就由專家向大家介紹一下， 在生活中腱鞘炎的治療以及鍛煉方法， 希望能對大家有所幫助。
第一， 養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。
第二， 腱鞘炎的治療還可以進行抬手練習。 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。
第三， 工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
第四，
第五， 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習幾次。
第六， 當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上， 保持手朝上。 輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。 同時， 睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
第七， 使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部。 儘量使用手肘及肩膀。
第八， 腱鞘炎的治療還應注意防止過多使用拇指， 不要用拇指用力做捏、推動作太久。
以上是專家為大家介紹的8點腱鞘炎的治療方法， 希望大家能夠持之以恆的進行治療， 達到早日康復。 如對腱鞘炎的治療還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家會為您做詳細的解釋。
腱鞘炎
