現在很流行經期減肥法, 這是對於女人而言是“化悲痛為力量”的最好減肥法, 所以, 下面就教大家神奇月經期減肥法, 讓你輕輕鬆松1周瘦10斤。
好好的回想一下, 你是不是每個月的某個時間段, 情緒會變得很差, 食量也快速增加?這是你身體裡雌激素在作怪, 雌激素的分泌不但能夠影響著女人的心情, 對運動健身的效果也有很大的影響。 其實原因很簡單, 當你身體狀況好的時候, 減肥的效果也會比平常好, 就會事倍功半, 所以, 減肥專家建議:根據生理週期中不同階段的雌激素分泌情況調整健身計畫,
時間計算:月經開始後第1~7天生理表現:在月經來的時候, 因為黃體激素的分泌下降, 你開始變得很不開心, 情緒波動大, 感覺壓力十分的大, 會莫名其妙的發脾氣, 情緒失控。 要是這個時期睡眠不夠, 經常熬夜, 過於勞累, 眼睛周圍就會很容易的出現短暫的色素沉著, 也就是黑眼圈。 在月經來臨的第2和3天, 皮膚會十分的敏感, 抵抗力下降, 你就會出現生理痛, 心情也會不好, 再加上激素分泌減少, 皮膚會變得非常的乾燥, 毛孔也會很粗大, 這種變化通常在經期開始後的第4和5天就會慢慢的消失。 這個階段的建議運動時間是每週3~5個小時。 不要想在這個階段進行節食或激烈的運動來減肥 ,
時間計算:月經後第7~14天生理表現:女性一般在月經第14天排卵, 雌性激素分泌到達頂峰後, 這個時候就會開始減少, 而孕酮分泌開始上升。 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時, 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗, 所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時候。 這是你一個月中感覺最好的時間,