手指腱鞘炎預防

手腕腱鞘炎以前只是中老年婦女的常見病， 與中老年人家務勞動多， 腱鞘萎縮退化， 彈性和抵抗力降低有關， 但現在“拇指族”、長期使用電腦的辦公白領、清洗等服務性行業的藍領或家庭主婦等， 都成為了腱鞘炎高發人群， 這與姿勢不不當、過度使用有密切關係， 手指腱鞘炎預防我們該怎麼做?

手腕腱鞘炎的日常預防

改掉不良習慣， 如撚響手指等。

避免長時間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。

連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 要輕揉手指手腕。

患本病後要注意避免冷水刺激， 以免加重症狀， 並積極配合治療。

對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。

手腕關節做360度的旋轉， 或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

面對這種類型的疾病不應著急， 放鬆情緒。

小心使用工具使用工具時， 勿將壓力集中於手腕基部， 儘量使用手肘及肩膀。

希望對大家有所幫助。