11月22日為小雪節氣。 《月令七十二候集解》曰：“十月中， 雨下而為寒氣所薄， 故凝而為雪。 小者未盛之辭。 ”小雪節氣的到來， 標誌著空中的水珠凝成雪花而降， 此時氣溫下降， 逐漸降到0℃以下， 大地尚未過於寒冷， 雖開始降雪， 但雪量不大， 故稱小雪。 此時陽氣上升， 陰氣下降， 而致天地不通， 陰陽不交， 萬物失去生機， 天地閉塞而轉入嚴冬。 黃河以北地區會出現初雪， 提醒人們該禦寒保暖了。
小雪以後， 西北風刮得比較多， 這時候北方室內早已供暖， 而室外寒冷。 如果人們穿得過於嚴實， 體內熱氣散發不出去， 就易生“內火”--上火。
此外， 因為天氣寒冷， 人們喜歡吃熱食， 但是過於麻辣的食物最好少吃， 因為這也會助長“內火”.應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物， 不僅富含維生素及多種微量元素， 更能清火降氣、消食。 還可喝些湯， 如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又滋補津液。 《冬季潤燥 多喝養陰生津藥粥
