腱鞘炎原因是由於長時間摩擦、壓力過大造成受傷破損而使細菌侵入鞘內引起的， 腱鞘炎也是一種常見的職業病， 對於長時間工作或者用負重工作者要做好關節的保護， 經常性的活動關節， 給關節一個休息的機會， 工作後可以泡熱水緩解關節， 那麼腱鞘炎病人可以做哪些運動？
1、腱鞘炎患者旋轉手腕時腱鞘炎部位還會出現刺痛的症狀， 患者做些溫和的手部運動以緩解疼痛， 旋轉手腕就是最簡單的運動， 轉動手腕約2到3分鐘為宜， 這個運動可以活動所有的腕肌肉， 幫助恢復血液迴圈， 能夠有效地幫助腱鞘炎術後恢復。
2、腱鞘炎患者可以抬起手臂、抬起手， 一般是高過頭部位置， 做一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕的動作， 幫助患者的肩膀、頸部、以及上背調整位置， 這種方法可以緩解腱鞘炎疾病術後壓力及張力。
3、腱鞘炎疾病患者要堅持定時運動， 通過每天運動來鬆弛酸痛肌肉， 這是很重要的康復環節， 即使腱鞘炎患者未感覺到疼痛， 也需要做局部運動每天至少練習4次以上。
4、用溫水洗手， 腱鞘炎患者一定要養成用溫水洗手的習慣， 不要用冷水洗手， 並且還要適時活動手部， 自己按摩， 活動手部的筋骨， 促進手部血液迴圈。
5、腱鞘炎疾病患者經過一段時間的恢復後， 患者可以緩慢的握起拳頭， 然後再張開， 並且將手指慢慢的伸直，
上面就是我介紹的關於腱鞘炎疾病要注意的一些事項， 以及護理的一些方法， 如果患者想要自己儘快的康復的話， 一定要做好手術後的各種護理工作， 畢竟手術對患者的傷害是比較大的， 患上腱鞘炎這種疾病患者可不能敷衍了事， 因為這樣只會傷害自己的。
