方法步驟：
01 1第一、孕前者去醫院做各項檢查， 如果查出有什麼疾病， 必須痊癒一段時間後才可懷孕；如果工作中有接觸有害物質， 應適當調換工作， 避免不良影響。
02 2第二、準備懷孕後不要給自己或對方壓力， 在最放鬆、最平靜的心理狀態下， 沒什麼工作壓力時， 才適合懷孕。
03 3第三、女人懷孕前要保證休息和睡眠、管理好自己的身體、計算好排卵週期；男性要戒煙戒酒、不濫用藥物。
04 4第四、飲食上， 要多補葉酸， 莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等都含有豐富的葉酸；多吃含鈣豐富的食品， 如牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
05 多瞭解些孕育知識；適量運動， 放鬆身心。
