得了腱鞘炎能運動不

腱鞘炎能運動不?生活中患上腱鞘炎的特別的多， 該病發生以後， 就會特別的疼痛， 需要及時的進行治療， 在生活中我們一定要小心謹慎應對， 正確面對疾病， 下面讓我們一起來瞭解一下該病的鍛煉方法有哪些， 讓我們一起來看看吧：

1、用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。

2、旋轉手腕

當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈，

3、抬起手臂

抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。

4、轉動頭頹

工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。