平日生活中有多種的不良飲食和生活習慣在不停地傷害腎臟， 只是這些習慣沒有被你察覺罷了！下列的飲食習慣讓現代人的腎臟不健康， 小編建議你關心並改善， 保護腎臟功能， 預防腎臟病發生。
傷害腎臟不好的習慣
1、愛吃鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出， 若攝取太多， 腎臟的負擔就加重；加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出， 更加重腎臟的負擔， 破壞腎臟功能， 進而誘發腎臟病發生。
2、偏好肉食、含蛋白質食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物， 會增加腎臟負擔；若腎臟長期高負荷運作，
3、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了， 容易引發肥胖；而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多， 加重腎臟負擔， 進而產生腎臟病變。 並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂， 也是會增加腎臟的負擔。
4、不愛喝水
腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡， 及生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。 長時間不喝水， 尿量減少， 就會增加尿液的毒素， 引發腎結石、尿路感染等。
物美價廉的四大護腎食物
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害，
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
