高血壓是一種可大可小的疾病， 不但廣泛分佈在老年人群中， 而且也對青少年， 乃至是嬰孩時期的群體有著威脅。 因而， 對於高血壓， 應當給予重視， 並且適時的學習一些這方面的知識來預防才是那麼， 高血壓一些常見的預防原則有哪些呢？下面讓我一起來學習一下吧！
少過度疲勞
心腦血管疾病往往在早晨發作， 原因之一是上午11點前， 人的血壓至少比其它時間高出5毫米汞柱。 為了避免疲勞， 儘量少參加那些令人感到疲憊的聚會。 每天工作結束後， 把書房或辦公室收拾好， 以免第二天早上看到紛亂的工作場所，
少喝咖啡
研究表明， 一天之內， 若服用兩杯咖啡， 人的血壓就會上升23毫米汞柱， 這是因為咖啡鹼可使血管收縮， 導致血壓升高。
少量晚餐
老年高血壓病人一般晚餐應清淡， 食量也不宜多。 晚餐宜吃易消化食物， 並配些湯類， 不要怕夜間多尿而不敢飲水。 進水量不足， 可使夜間血液黏稠， 促使血栓形成。
多吃大蒜
每天吃23瓣大蒜， 降壓最好的簡易辦法。 經對一組415人的調查研究表明， 食用600900毫克蒜泥， 平均降壓15毫米汞柱。
多做有氧運動
有氧運動時， 心率和呼吸加快， 身體代謝水準增高， 對氧的需求量增加。 雖然有氧運動對正常人的血壓影響較小， 但對高血壓病人的血壓則影響較大。 有研究表明，
多吃香蕉和優酪乳
香蕉和優酪乳礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。 一項對2600人進行的跟蹤研究結果表明， 6天內吃含1克鉀的食物， 如一個土豆、一根大香蕉和226克優酪乳， 5個星期後血壓可下降10毫米汞柱。
多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素c英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現， 血液中維生素c含量越高的人， 其動脈的血壓越低。 這些研究人員認為， 維生素c有助於血管擴張。
