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最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

抗衰老蔬菜一:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物, 而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老蔬菜二:冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素c, 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用, 可以有效抵抗初期皺紋的生成, 令肌膚柔嫩光滑。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

抗衰老蔬菜三:洋蔥

推薦理由:這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺, 能幫助你的皮膚和肝臟排毒, 而且能重建結締組織,

比如膠原蛋白。 洋蔥槲黃素的有效來源, 而槲黃素能幫助清楚自由基, 而且有降血壓的功效, 做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧!

抗衰老蔬菜四:圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜, 中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等, 總的維生素含量比番茄多出3倍, 因此, 具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

抗衰老蔬菜五:胡蘿蔔

推薦理由:胡蘿蔔富含維生素a和胡蘿蔔素。 維生素a可使頭髮保持光澤, 皮膚細膩。 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。 另外, 胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚, 抗衰老的作用。 胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。 能增進消化,

並有殺菌作用。

抗衰老蔬菜六:番茄

推薦理由:番茄番茄營養豐富且熱量低, 酸性汁液豐富, 含有豐富的茄紅素, 同時, 番茄不但含有去除自由基的茄紅素, 也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

抗衰老蔬菜七:菠菜

推薦理由:不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要, 懷孕期間補充充足的葉酸, 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶, 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老蔬菜八:香菜

推薦理由:香菜之所以香, 主要是因為它含有揮發油和揮發性香味物質。

香菜富含營養素, 其中維生素C含量為番茄的2.5倍, 胡蘿蔔素含量為番茄的2.1倍, 維生素E含量為番茄的1.4倍, 礦物質含量更遠勝於番茄, 如鐵為番茄的7.3倍, 鋅和硒為番茄的3.5倍等。 生食香菜可幫助改善代謝有利於減肥美容。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

抗衰老蔬菜九:馬鈴薯

推薦理由:土豆含有豐富的營養, 是抗衰老的聖物。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素, 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 經常吃土豆的人身體健康, 身體各個器官都減緩衰老, 皮膚也是如此。

抗衰老蔬菜十:芹菜

推薦理由:芹菜是感光食物, 如果在白天食用可能會令你變黑。 不過, 是芹菜裡的有機鉀,

它是一種重要的電解質, 能幫助清潔你的細胞。 要記得, 芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多, 如果可能的話, 儘量一起食用。 可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜裡, 或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用, 還有減肥的功效。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

在0—60歲之間, 隨著年齡的增長, 皮膚中的粘多糖的數量會減少50%。 除了儘早使用有效的抗皺產品外, 應養成一個良好的護膚習慣。 因為雖然衰老是自然現象, 無法避免, 但遵循一定的原則, 來延緩衰老的發生卻是可能的。 延緩皮膚的衰老應以預防為主。

生活中要養成良好的習慣, 請注意避免以下這些壞習慣。

1.整天愁眉苦臉, 庸人自擾。

這樣會使皮膚細胞缺乏營養, 臉上的皮膚乾枯無華,

出現皺紋, 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑, 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要, 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的, 其實也並不只是一種心理上的印象。

2.熬夜。

熬夜是皮膚保健的大敵, 睡眠不足, 會使皮膚細胞的各種調節活動失常, 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時, 如果低於這個水準, 可要對自己的健康指數重新估計。 睡眠不充足會很容易地表現在皮膚上, 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺, 則可以消除皮膚的疲勞, 使皮膚細胞的調節活動處於正常, 延緩皮膚的老化。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

3.經常曝曬。

吸收過量的紫外線壞處多多, 輕則令皮膚變黑變粗, 重則可導致皮膚癌, 而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。

4.抽煙喝酒。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

5.面部表情過於豐富。

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好儘量減少面部動作和過分的表情。

6.不愛喝水。

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

7.不喜歡運動。

適量的運動能促使全身血液迴圈加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉。

8.卸妝不徹底。

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

9.不瞭解自己的皮膚,用不合適的護膚品。

你真的瞭解自己的皮膚嗎?只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試,瞭解多一些。

10.遠離刺激性的食物,親近維生素。

趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對於皮膚有如定時炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助於肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。

4.抽煙喝酒。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

5.面部表情過於豐富。

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好儘量減少面部動作和過分的表情。

6.不愛喝水。

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

7.不喜歡運動。

適量的運動能促使全身血液迴圈加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉。

8.卸妝不徹底。

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。

最佳10種最抗衰老養顏蔬菜

9.不瞭解自己的皮膚,用不合適的護膚品。

你真的瞭解自己的皮膚嗎?只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試,瞭解多一些。

10.遠離刺激性的食物,親近維生素。

趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對於皮膚有如定時炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助於肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。

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