可否運動療法治療肩周炎

誘發肩周炎的原因有很多， 無論是怎樣的因素導致的這種病症， 給患者帶來的傷害是相同的。 目前治療肩周炎的方法有很多， 但並不是輕易就能擺脫的病症， 為了能夠促進肩周炎康復， 採取運動療法治療肩周炎具有相當不錯的療效， 患者應當從各方面入手強化治療。

第一個方法：提重物旋轉療法。 做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉，

然後逆時針轉， 這就叫提重物牽引， 起到牽拉肩膀的作用， 一天做三四次， 一次繞十幾、二十幾次。 但應注意， 重量不應過重， 以免引起肩部肌肉的痙攣， 也不應引起明顯疼痛， 否則可能導致外傷。

第二個方法：對牆畫圈療法。 患者面向牆壁， 伸直手臂， 對牆象徵性地做畫圓圈的動作。 經常重複這個動作， 對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

第三個方法：手爬牆療法。 用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

第四個方法：拉毛巾療法。 拿個長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上，

一手在下， 跟搓澡似地拽它， 剛開始可能活動受到一些限制， 不要緊， 慢慢來， 動作可由小到大， 每天堅持做幾次， 肩周炎的狀況就會逐漸改善。 別看這是一種很簡單的辦法， 可比什麼辦法都好。

在我們對肩周炎進行治療的時候， 正確的認識這種疾病是很重要的， 除了要有信心戰勝病魔之外， 正規的方法配合運動療法治療肩周炎， 獲得的治療效果還是很理想的。 鑒於肩周炎是慢性病症， 在治療的過程中， 患者一定要保持足夠的耐心， 千萬不能半途而廢。