大家對預防肩周炎的方法瞭解嗎?生活中， 肩周炎患者越來越多， 也有越來越多的人進行治療。 大家對預防肩周炎的方法瞭解多少呢?下面， 就讓專家們來為大家介紹下， 預防肩周炎的方法有哪些。
1、預防肩周炎注意防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在日常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼。
2、加強功能鍛煉：如爬牆鍛煉、體後把手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。 特別要注重關節的運動， 預防肩周炎可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。
3、糾正不良姿勢：對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 預防肩周炎應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防肩周炎的方法， 大家要注意一下， 希望以上內容能對您有所説明， 如您對預防肩周炎的方法還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
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