睡眠與癌症的關係：
人的一生約有1/3的時間用於睡眠， 然而現代人們在睡眠時間上不斷減少。 有研究顯示， 長期的睡眠不足， 不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病， 還可能誘發癌症。 那麼， 睡眠問題到底將會給我們帶來哪些影響？
經常性睡眠不足6小時， 會增大誘發癌症的幾率。 人體的健康與其自身的免疫力密切相關。 而決定人體健康的一個很重要的因素就是睡眠， 睡眠長短與健康息息相關。 發生癌變的細胞是在分裂中產生的， 而細胞分裂多半是人在睡眠中進行的， 一旦睡眠規律發生紊亂，
健康的睡眠方式：
1、上床前要避免食用糖， 咖啡， 酒或其他類似的東西， 睡前建議喝杯溫牛奶， 牛奶中含有色氨酸的酶， 能幫助睡眠。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。
3、要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液迴圈， 有利於很快入眠。 有條件時， 可以用溫水擦身或熱水洗浴。 睡前要脫去外衣， 內衣要適時換洗， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的睡衣。
4、要養成按時入睡和起床的良好習慣， 遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。 這樣， 就能穩定睡眠， 避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
5、每天堅持鍛煉。 如果你沒有鍛煉， 堅持15分鐘的晚間散步。
99熱心醫生溫馨提醒：抗癌方式很多種， 主要的還是我們日常生活習慣要保持好， 作息一正常了， 人體各項技能也運行的比較通暢， 自然疾病就會減少了。
