方法步驟：
01 腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別： 看定義 慢性腰肌勞損是諸多慢性腰痛症的總稱。 現代醫學認為， 持久的外力反復、持續牽拉擠壓， 震盪腰部， 使肌肉、韌帶、筋膜、椎間盤和骨關節.發生組織結構， 理化性能、運動規律的徽細變化。 這種小量微細變化累積起來， 超出了人體的代償能力， 便出現腰痛， 稱為慢性腰肌勞損， 也有人叫功能性腰痛。 腰椎間盤突出症是一種常見病、多發病， 也是一種對人們的生活品質影響較大的疾病。
02 看活動是否受限 1、腰肌勞損患者對患者腰部活動度的影響很小， 往往是早晨起床或久坐起立時，
03 看有無腿痛 1、腰椎間盤突出的疼痛分為3種：一是只有腰痛， 二是只有腿痛， 三是既有腰痛又有腿痛。 腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛， 有的從臀部開始， 逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾的腿痛。 2、腰肌勞損的疼痛常常較單一， 只是腰痛而已。
04 看痛感 1、腰椎間盤突出會有隱隱作痛的腰痛表現。 2、腰肌勞損所致的腰痛則是帶有酸脹感， 甚至是劇烈疼痛。 看壓痛點在中間還是兩邊 1、腰椎間盤突出患者的棘突或棘間隙有壓痛， 壓痛點主要位於棘突旁，
