肩周炎是一種自愈性疾病， 通過自我鍛煉和按摩都能較好的治療。 此外， 還有很多治療的方法， 如推拿、針灸、理療和封閉療法， 都能起到疏經活血、吸收炎症、解除粘連、活動關節的效果。 可見， 治癒肩周炎的關健在于做好自我保健。 以下小編給大家介紹幾種行之有效的患了肩周炎的保健方法：
肩周炎的保健方法之一：自我按摩。 自我按摩刺激手背部小指與無名指間的液門穴。 刺激液門穴， 可以使內臟機能得以平穩。 按摩刺激手腕上的太淵， 大陵和神門， 可以消除肩關節周圍的血液迴圈的障礙。 按摩刺激合谷、陽溪、中沖、後溪和腕骨，
肩周炎的保健方法之二：熱敷。 肩周炎酸痛患者， 睡前在患部貼敷一張活血止痛膏， 。 用熱水袋放在患處， 既舒服又輕鬆， 持續一周， 酸痛自消。
肩周炎的保健方法之三：活動患病的肩關節。 兩手拉一條手巾或一根繩， 放在背後， 象自己洗澡時擦背一樣， 上下斜行牽拉， 兩隻手輪流， 既加強局部血液迴圈， 又松解肩關節周圍粘連， 有利於恢復功能。
肩周炎的保健方法之四：劃圈法。 劃圈動作要緩慢， 深長。 不能用暴力亂掄上肢， 否則會造成肩袖斷裂。 豎圈為前後方向， 豎著劃圈， 橫圈為上下左右方向劃圈， 如太極拳中的雲手動作。 順時針和逆時針方向各劃20圈， 每天3-5次。
肩周炎的保健方法之五：梳頭動作法。
綜上所述， 通過以上日常保健方法對於治療肩周炎有較好的效果。 放心醫苑網專家提醒肩周炎患者， 首先一定要有戰勝疾病的信心， 刻苦鍛煉， 持之以恆， 疾病必可早期痊癒。
