三分之一女性都有隱形肥胖！

肥胖， 人們普遍認識是體重超重、皮下脂肪過多。 其實皮下脂肪過多只是肥胖的典型情況， 許多肥胖者體重過重皮下脂肪只是占到自身體重的一部分， 還有一種隱形脂肪最不容易被人們看到， 最容易被人們所忽視， 但也最容易真正威脅到肥胖者的直接健康， 就是最危險的脂肪， 即內臟肥胖。 這些脂肪主要存在於腹腔內， 如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部， 特別是女性的小肚子和腰， 而從外表看來沒什麼異常， 很容易被女性朋友忽視， 所以被稱為是最危險的脂肪。 下面就讓減肥達人帶你瞭解一下最危險的脂肪的危害、成因及解決方法。

最危險的脂肪三宗“最”。 一是最容易被忽視。 人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”， 而忽視了“內臟脂肪”。 因為皮下脂肪顯然易見， 只要囤積一點就會引起愛美女性的注意。 而內臟脂肪隱藏得深， 有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多， 所以內臟脂肪最容易被人們所忽視。 二是最容易影響健康。 內臟長期堆積過多脂肪會影響消化功能， 導致內分泌紊亂， 還增加了患高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的機會。 三是最容易尋找女性。 因激素分泌方面的原因， 女性脂肪率普遍大於男性。 研究發現， 19歲以上的女性， 每3個就有1個屬於“隱形肥胖”， 這部分人普遍體重指數(BMI)值低， 但體脂率超標。

最危險的脂肪成因。

一是營養不均衡， 不良飲食習慣。 大部分上班族經常不吃早餐或者吃得很少， 時常飲酒應酬， 午餐和晚餐吃得很豐富， 熬夜時習慣了吃宵夜。 油膩食物、甜食過多， 葷多素少。 二是人們運動觀念淡薄。 社會生活工作節奏加快， 許多人因時間不夠基本上疏於運動。 加上國人運動觀念淡薄， 家中運動器械設備很少。 三是坐多動少。 現在大多數上班族， 一坐基本上就是一天， 站立或走動時間少。 加上外出駕車多、坐車多， 運動少得可憐。

自測一下你有最危險脂肪嗎?腰圍大， 腹部脂肪多。 男性腰圍大於90cm， 女性腰圍大於85cm都是內臟肥胖者。 腰圍每增加1英寸， 患癌風險就增加8倍以上;腰圍很難變小。 內臟脂肪位於腹腔之中， 各種普通的瘦腰方法徒勞無功，

只能減腰腹皮下脂肪， 無法減除內臟的脂肪， 腰圍減不下去;經常便秘。 內臟脂肪囤積過多， 嚴重影響消化功能從而引起便秘問題， 危害不言而喻。

減肥達人教你甩掉危險脂肪!通過有氧鍛煉和科學飲食的減肥方式則能夠同時減掉內臟外層的脂肪和皮下脂肪， 讓你既苗條又健康。

1、有氧運動。 有氧運動是減除隱形肥胖的首選方法， 是指心率保持在150次/分鐘的運動量運動， 此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。 有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長， 氧氣能充分氧化體內的糖分， 消耗體內脂肪， 增強改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態。 減肥達人減肥訓練營有氧運動課程類型豐富，

包括游泳、爬山、有氧單車、有氧操、搏擊操、杠鈴操等運動。 這些運動均是隱形肥胖的殺手， 如杠鈴操(Body-Pump)， 一種杠鈴和健身操進行組合的一項快速瘦身運動， 課程選擇適當重量的杠鈴， 配以節奏感強的音樂， 帶動全身器官加速代謝， 消耗大量的卡路里， 雕塑出完美的身體線條， 改善內分泌， 提高人體免疫力。

2、科學飲食。 減掉內臟脂肪需要攝入適當的膳食纖維食物， 膳食纖維具有吸水作用， 吸水後體積增大， 從而產生飽腹感而減少能量攝入。 攝入的熱能減少， 在腸道內營養的消化吸收也下降， 最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。 我們平時吃的糧食、蔬菜、水果、豆類等多含有一定量的膳食纖維。 減肥達人減肥訓練營配備國家級營養師，

每日根據訓練強度科學分配三餐食物量， 膳食纖維食物種類細化搭配， 平衡膳食， 保證訓練所需又不攝入多餘熱量， 對學員量身定制營養方案， 為運動減肥提供基礎保障。

3、良好的作息習慣。 一種良好的生活作息習慣能為健康體質保駕護航。 許多有減肥意願的人因為沒有良好的自我控制和約束力， 減肥過程中大多半途而廢， 或急功近利後無功而返。 減肥達人減肥訓練營實行封閉式減肥鍛煉， 每天按時作息， 減肥教練與學員吃住在營， 定時定量開展運動訓練， 培養學員運動意識和科學規律的運動飲食習慣。