【導讀】睡前最不該吃6類食物， 據美國《預防》雜誌最新報導， 紐約市喉科專家傑米·科夫曼博士經過30年的研究發現， 近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的“反酸”問題。 睡前避免吃一些食物， 有助於防止反酸， 一起來看看睡前最不該吃6類食物。
睡前最不該吃6類食物
堅果、堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸， 有益健康。 但是， 無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。 科夫曼博士表示， 睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁、柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，
睡前最不該吃6類食物
睡前最不該吃6類食物
巧克力、巧克力屬於高脂肪食物， 還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可哥堿。 睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒， 入睡困難。 這些物質在體內平均停留時間為3~5小時， 有時甚至更長。
酒、科夫曼博士表示， 飲酒容易導致賁門（食道和胃的介面部分）鬆弛， 更容易胃酸反流。 另外， 睡前飲酒雖然可能有助快速入睡， 但是睡眠始終處於淺睡期， 很難進入深睡期。 酒後即使睡了很長時間， 醒來後仍然感到疲乏無力。
油膩食物、包括霜淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛， 更容易發生胃酸反流。
蘇打水、蘇打水對賁門具有損傷作用， 因而容易增加反酸幾率。 碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。
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