蘋果是我們日常生活中比較常見的一種水果， 但是如果懷孕了， 孕婦可以吃水果嗎？下面我們一起來瞭解一下吧！
孕婦吃蘋果的好處
專家說， 孕婦每天可吃3個蘋果， 孕婦吃蘋果的好處是， 在懷孕期間多吃蘋果的孕婦， 那以後孩子患上哮喘的機會較少。
每天能吃一兩個蘋果還不容易得心臟病。 因為蘋果中的果膠大部分都在蘋果皮裡， 因此， 如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染， 建議吃蘋果時不削皮， 不過要洗淨才吃哦。
吃蘋果的時間也比較講究， 如果是晚上吃蘋果， 應在睡前2小時吃， 即可以滿足對鋅的需要量。
吃蘋果時也有注意事項， 要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。 據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%.所以， 慢慢吃蘋果， 對人體的健康是很有好處的。
懷孕了能不能吃蘋果
看看蘋果營養成份的主要作用：
鋅是人體中許多重要酶的組成成分， 是促進生長發育的重要元素， 尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素， 常常吃蘋果可以增強記憶力， 提高智力。
鎂使皮膚紅潤光澤、有彈性。 蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質，
鉀鹽可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外， 從而降低血壓。
孕婦可以吃蘋果嗎？
蘋果不僅營養豐富， 而且酸甜可口， 脆嫩多汁， 口味清香。 現代醫學研究認為孕婦適當食用蘋果， 有利於母胎保健， 促進順產， 有助於優生優育。
蘋果富含鋅， 汁中的含鋅量超過牡蠣。 美國醫學專家研究發現， 如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足， 分娩時快， 而且順利， 痛苦較少或無痛苦。 孕婦補鋅不僅利於分娩， 而且有助於胎兒健康發育。 據測定， 熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍， 是橘子的13倍。 因此， 孕婦食蘋果， 可補充鋅和碘， 有利於胎兒智力發育。 蘋果富含黃酮類化合物，
懷孕了能不能吃蘋果
蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化。 婦女妊娠早期， 多數人會發生“嘔吐”現象。 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果， 不僅能補充維生素C等營養素， 而且可調節水、鹽及電解質平衡， 防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
有些孕婦到了妊娠中期、後期， 會出現妊娠高血壓綜合征。 蘋果含有較多的鉀， 鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出， 對水腫、高血壓患者有較好的療效。 據日本研究， 每天吃3個蘋果的人， 血壓維持比較正常。
孕婦多吃蘋果還有很多其他好處
（1）有利防治缺鐵性貧血：蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬， 鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下，
（2）有利於消除水腫：孕婦發生水腫， 其原因之一是體內水鈉瀦留。 補鉀排鈉， 蘋果中含鉀豐富， 每100克蘋果含鉀可達100毫克。 所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。 同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。
（3）預防某些疾病：蘋果中含有較多的果膠和纖維素。 果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用， 從而減少孕婦某些疾病的發生。
（4）消除疲勞：孕婦易發生疲勞。 人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致， 而蘋果中含有較多的礦物質， 礦物質在體內是鹼性， 故能中和乳酸， 從而消除疲勞。
懷孕了吃水果對孕婦有很大的作用， 孕婦可以放心食用哦！
懷孕了能不能吃蘋果
