平板支撐也是一種鍛煉方法， 用這個平板支撐來鍛煉的話， 那麼是可以加強體質的， 讓體質變得更完美， 但是平板支撐這種運動很少有人能夠堅持下來， 所以說不付出努力就想將腹肌鍛煉出來希望還是比較渺小的， 這種平板支撐主要是鍛煉全身的力度， 最好的就是鍛煉法腹部的力度， 那麼平板支撐能鍛煉腹肌嗎?
最好的辦法還是通用的一些動作， 比如最常見的仰臥起坐、卷腹、舉腿， 等等。 最主要的還是堅持， 增肌來說， 善於堅持的意志力是最重要的。 建議的話， 每組做到力竭， 5-6組。
腹肌恢復比較快，
那我來舉例子， 每天睡前練， 6組， 每組25-30個卷腹。
腹肌是小肌肉， 營養補充方面不需要特別注意， 除非身體其他部分你也有練。 多吃倆雞蛋， 總沒壞處， 呵呵。
這個主要是鍛煉核心力量的。 腹肌可以用平板來聯繫， 但出腹肌主要考卷腹 練出來的。
我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作， 這套動作主要是要做的快， 而且不需要任何設備， 大家隨時隨地可以進行。
我們第一個動作是反向卷體， 這是一個很好的下腹鍛煉動作， 很多人都想去掉多餘的脂肪， 秀出自己下面的腹肌， 這個動作就是專門練下腹的， 這個動作我們會做20次
第二個動作是觸足卷體， 主要鍛煉上腹的肌肉， 這個動作我們也做20次。
第三個動作是Plank,按照Plank的標準做法，
整套動作我們做四輪， 中間不做停頓， 所以我們會不休息地快速完成， 這樣才會快速的引發身體內的灼熱感。 記住， 鍛煉腹肌不用花太多的時間， 我看到很多人用20分鐘時間， 做各種像卷體之類的腹肌鍛煉動作， 結果發現他們的腹肌還是沒出來。
請大家記住， 為了秀出你的腹肌， 首先要減掉腹部多餘的脂肪， 這些鍛煉動作用來鍛煉腹肌很有效， 不過， 如果你的腹部還有很多肥肉， 那麼不管你一天完成4輪還是20輪， 即便你把腹部練的非常酸痛， 它也顯不出形狀來， 因為你得先把這些脂肪減掉， 我的建議就是， 當你們在做腹肌訓練的時候， 這套動作非常適合你們配合其他動作進行鍛煉，
我每次鍛煉腹肌一般只用10分鐘， 隔天一次， 而且坦白的說， 我多數時候只做5分鐘， 每次也只做3-4組的樣子。
這個平板支撐是可以鍛煉腹肌的， 不過選擇這個平板支撐來鍛煉必須要每天堅持下來， 平板支撐是很辛苦的， 如果大家堅持不了的話， 那麼最好是選擇其他的方式來鍛煉， 在鍛煉腹肌的時候還可以借助啞鈴， 杠鈴等工具來給自己做腹部肌膚鍛煉。
