一拿起書就想睡覺， 這究竟是怎麼回事?從心理學的角度分析， 這是一種條件反射所形成的不良習慣。 睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為， 但由於與無關刺激建立了聯繫， 就形成了相應的條件反射。 如人在疲勞動情況下， 仍然堅持看書學習， 當拿起書時， 又抵制不住疲勞的侵襲， 便想拋書睡覺， 但又覺得不學不看不行而勉強堅持， 多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯繫起來了， 經過不斷強化， 這種聯繫逐漸固定下來， 以後看書便成了瞌睡的誘發因素， 只要拿起書便想睡覺。
那麼， 怎樣建立這種反射呢?
要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。 它對於主體來說， 總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。 人一旦對看書學習產生了興趣， 就會自覺積極地投入學習活動， 激發學習的動力， 從而改變抑制性條件反射。 有了興趣， 就會促進興趣， 以此形成良性迴圈。 而良性迴圈的形成也就是興奮性條件反射的建立。
注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射， 學習要時要注意方式方法， 科學用腦， 合理安排學習時間， 做到勞逸結合，
①疲勞困倦時不要看書。
人體機能活動具有一定限度， 活動超過限度， 大腦皮層就會自動進入抑制狀態。 這就是所謂的保護性抑制。 因此， 自己感到疲勞困倦時， 就不要勉強支持看書， 尤其是不要“開夜車“看書， 以避免形成不良習慣。
②飯後不要馬上看書。
人進食後， 消化系統的活動量加大， 大腦血液流量相對減少， 中樞神經主要控制消化系統， 而對其它部位處於抑制狀態， 如果此時看書， 不僅效果差， 而且易形成抑制性條件反射。
③睡覺前最好不要看書。
有些人習慣躺在床上看書， 把看書當作催眠， 這種習慣最易形成抑制性條件反射。
④劇烈活動或情緒過於激動後， 不應馬上看書。
因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律，
一拿起書就想睡覺， 這究竟是怎麼回事?從心理學的角度分析， 這是一種條件反射所形成的不良習慣。 睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為， 但由於與無關刺激建立了聯繫， 就形成了相應的條件反射。 如人在疲勞動情況下， 仍然堅持看書學習， 當拿起書時， 又抵制不住疲勞的侵襲， 便想拋書睡覺， 但又覺得不學不看不行而勉強堅持， 多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯繫起來了， 經過不斷強化， 這種聯繫逐漸固定下來，
那麼， 怎樣建立這種反射呢?
要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。 它對於主體來說， 總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。 人一旦對看書學習產生了興趣， 就會自覺積極地投入學習活動， 激發學習的動力， 從而改變抑制性條件反射。 有了興趣， 就會促進興趣， 以此形成良性迴圈。 而良性迴圈的形成也就是興奮性條件反射的建立。
注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射， 學習要時要注意方式方法，
①疲勞困倦時不要看書。
人體機能活動具有一定限度， 活動超過限度， 大腦皮層就會自動進入抑制狀態。 這就是所謂的保護性抑制。 因此， 自己感到疲勞困倦時， 就不要勉強支持看書， 尤其是不要“開夜車“看書， 以避免形成不良習慣。
②飯後不要馬上看書。
人進食後， 消化系統的活動量加大， 大腦血液流量相對減少， 中樞神經主要控制消化系統， 而對其它部位處於抑制狀態， 如果此時看書， 不僅效果差， 而且易形成抑制性條件反射。
③睡覺前最好不要看書。
有些人習慣躺在床上看書， 把看書當作催眠， 這種習慣最易形成抑制性條件反射。
④劇烈活動或情緒過於激動後， 不應馬上看書。
因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律，我們大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯繫，並產生抑制性條件反射。
不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律，我們大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯繫，並產生抑制性條件反射。
