這些食物可以讓你更美更健康哦
一、改善皮膚細紋:葡萄。
細胞代謝會產生自由基, 對皮膚傷害極大, 而葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。 一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量, 還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
二、消除壞情緒:全麥麵包。
美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利?奧康納博士稱, 情緒不佳的人喜歡吃甜食, 因為碳水化合物能刺激大腦分泌5-羥色胺, 緩解壓力, 消除抑鬱情緒。 但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動,
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三、去除青春痘:核桃和魚肉。
密西根州立大學研究發現, 富含歐米伽-3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染, 其中包括炎性痤瘡和粉刺, 魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
四、減少指甲劈裂:雞蛋。
不要認為指甲只有一層, 其實它還有角蛋白層。 如果你的指甲比較脆、易劈裂, 最快捷的補救辦法是補充蛋白質。 多數人每天需要補充45-65克, 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。 另外, 早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。
五、消除口臭:原味優酪乳。
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣, 但是治標不治本。 口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。
六、滋潤頭髮:綠茶。
頭髮品質差的人最好每天喝2-3杯綠茶。 茶裡的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌, 而該物質會誘使毛囊萎縮, 讓頭髮看起來很稀疏。
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七、緩解經前不適:牛奶。
紐約內分泌專家蘇珊?雅各斯表示, 缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。 研究發現, 每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%.
八、讓精力更充沛:蘋果加花生醬。
這個組合裡含有豐富的膳食纖維和蛋白質, 比餅乾這樣單獨的碳水化合物消化時間更長,