預防失眠不妨聽音樂 失眠原因有哪些

在生活中相信大家或多多少都有過失眠的經歷， 失眠給我們造成極大的傷害， 因此我們要學會預防失眠的發生。 那麼該如何預防失眠呢？導致失眠的原因有哪些？今天小編就為大家介紹下吧！

預防失眠的方法有哪些？

1、預防失眠我們注意的重要問題就是生活習慣的規律性。 科學的生活習慣， 最好是10點鐘以前睡覺， 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間， 中午有可能再睡一刻鐘到半小時， 就更好。

2、預防失眠我們注意的還有飲食上的一些內容， 患者的飲食注意忌油膩的食物。 病人宜飲食清淡，

少食海味佳餚， 加食些雜糧。 特別是老年人， 以及50歲以上女同志， 40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。

3、莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

導致失眠的原因有哪些？

1、心理要素

心理要素招致失眠也是比擬常見的， 某些人由於懼怕失眠， 晚上也不斷考慮這個問題， 結果越想入睡越睡不著。 也有些人由於夜間睡眠缺乏， 白晝拼命補眠， 結果是讓本人睡眠情況更糟糕， 另外， 假如白晝心情處於一個不穩定的狀態， 晚上就容易處於回想的蘇醒狀態， 這也是招致失眠的緣由之一。

2、肉體要素

目前人們所面臨的壓力越來越大，

肉體也常常處於解體的邊緣。 肉體要素招致失眠主要是由於肉體過度慌張和興奮， 使大腦也處於興奮狀態， 無法順利入睡。 比方應試、參與不熟習的交際活動、忽然交好運、失意、思慮過度等等都能夠惹起失眠， 神經衰弱時尤為明顯， 也是形成長期失眠最常見的緣由。

3、軀體要素

由於軀體要素而失眠的患者大多是中老年人， 通常是由於身體疾病或者所服用的藥物招致的失眠， 這些疾病包括關節炎， 胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。 另外， 身體過度勞累或身體患病， 如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。

小編有話說：通過以上的介紹， 相信大家對失眠也有了一定的瞭解。

我們晚上睡前應避免強度大的體育運動， 以免睡不著。 最後， 小編在這祝您晚安， 有個好夢！