男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的， 所以對於男人來說， 睡眠品質的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態， 長期下來， 對男人的身體健康也會造成危害。 造成男人睡眠品質差主要是五個原因導致的， 今天小編就帶著各位瞭解下是哪五個原因使男人睡不好。
睡得太晚
現在很多男人喜歡躺在床上， 一邊看著電視， 一邊玩著手機， 即使已經有了困意， 只要電視節目沒結束， 手機還在聊天， 那麼就絕不會入睡。 這就造成了很多男人睡得特別晚。
其實嚴格來說， 我們最佳的睡眠時間應該在晚上9點—11點，
晚上做運動
對於男人來說， 健身運動成為其增加男人味最佳方式， 的確， 擁有一副健康的身體是男人在這個社會生存的根本保障， 於是很多男人都喜歡做運動， 白天如果忙著上班的話， 那麼就喜歡把運動安排在晚上進行， 所以晚上在各大健身房裡都可以看到很多男人在那裡健身。
其實晚上運動只要不要那麼劇烈， 對身體也是有好處的， 可是不少男人一旦健身， 那真的猶如脫韁野馬一般， 即使練到滿頭大汗也不會停止。 其實這樣的話， 男人在睡覺前的身體就會十分的疲憊， 雖然鍛煉結束已經筋疲力盡了， 但是大腦卻因為剛剛的鍛煉處在一個興奮狀態， 在睡覺的時候， 由於大腦過於興奮， 往往就會對神經發出一個指令：不要睡， 起來嗨。 但是此時肌肉已經處在休眠狀態， 這樣的神經興奮就導致肌肉的突然興奮造成抽筋， 往往一抽筋就會讓人疼醒， 之後便難以入睡， 最終使男人的睡眠品質變差。
所以喜歡健身的男人最好不要在晚上健身， 即使晚上健身也不要太過劇烈， 只要達到輕微出汗即可。
喜歡睡沙發
對於男人來說， 忙碌了一天， 最喜歡做的事情就是朝柔軟的沙發一躺， 然後看看電視跟家人聊聊天， 有的男人睡得很快， 有時朝沙發上一躺， 很快就會睡著， 加上男人對睡覺的環境並不是那麼講究， 只要能睡著， 睡地上都無所謂， 加上沙發的確非常柔軟舒適， 所以導致不少男人放著床不睡， 也要睡在柔軟的沙發上。
其實睡沙發對人體的傷害特別大， 因為沙發太軟， 人躺上去後， 脊椎沒有了支撐就會變形彎曲， 醒來後就會覺得身上特別的酸痛， 長時間下來， 對脊椎也會造成傷害， 容易造成人駝背。
所以男人睡覺一定要睡床上， 而且還得是硬板床最好。
晚上吃夜宵
現如今， 各式各樣的美食一直在誘惑著男人的味蕾，
其實晚上吃夜宵不僅會造成發胖， 而且還會對男人睡眠品質造成影響。 因為在吃完夜宵後， 腸胃需要消化胃中食物， 所以大腦裡的血液就會流向胃中來幫助消化， 大腦血液減少， 所以導致容易犯困， 這也是為什麼很多男人吃完夜宵後就想睡覺。 如果立刻睡覺的話， 腸胃的食物難以立刻消化， 也就是說， 人雖然睡了， 但是腸胃卻一直在工作， 連同著其它器官一起工作， 這樣的話， 身體這些器官就無法得到充分休息，
精神壓力大
當今社會， 由於男人承擔著很多的角色， 所以就使男人承受著來自各方面的壓力， 對於男人來說， 如果精神壓力大的話， 那麼在睡覺的時候， 腦子裡就會經常想一些別的事情， 比如明天工作怎麼做， 以後的錢怎麼賺， 然後會越想越頭疼， 這樣就更加無法快速入睡。 對於一些心思重的男人來說， 一夜無法睡眠也是常有的事。
其實在睡覺前最忌諱的就是帶著這些精神壓力入睡， 這些精神壓力如果不能釋放的話， 那麼男人的情緒就會受到影響， 從而刺激到大腦皮層， 使腦海裡總會不自覺想一些別的事情， 最終導致失眠。
所以說， 男人一定要學會釋放精神壓力， 不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。
結語：可以說，這五點是男人生活中經常會有的事，正是因為這五點，也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香，這樣第二天的工作狀態就大受影響。所以男人一定要注意到這五點，在睡覺前保持一個良好的心態，同時營造一個舒適的睡眠環境，讓自己可以睡得踏實，努力提高自己的睡眠品質。
不要讓這些精神壓力困擾到寶貴的睡眠。結語：可以說，這五點是男人生活中經常會有的事，正是因為這五點，也讓很多男人睡得不夠踏實不夠香，這樣第二天的工作狀態就大受影響。所以男人一定要注意到這五點，在睡覺前保持一個良好的心態，同時營造一個舒適的睡眠環境，讓自己可以睡得踏實，努力提高自己的睡眠品質。
