如何提神 提神就吃五種食物？

方法步驟：

01 瘦蛋白質——漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。 生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。

02 全穀類食品——碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中也都含有碳水化合物。

03 菊糖——從能量棒到燕麥片， 很多食物的配料單上都有菊糖。

04 含鎂的食物——缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。 富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。

05 水——在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。