在現在這個生活工作壓力巨大的時代裡， 我們對自己的健康沒有那麼的重視， 然而對於那些常常腰痛的男性朋友來說， 如果想要解決腰痛的問題， 就要先找到病因。 今天小編就為大家介紹一下腰痛的幾個病因及保養方法。
腰痛大多都是由於腰肌勞損引起的， 長期的從事站立工作的人群， 由於持續站立， 腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱， 局部可積聚過多的乳酸， 抑制了腰肌的正常代謝， 也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。 以及不正常的站、坐姿勢， 束腰過緊等， 都可導致腰疼。 那麼腰疼該如何解決。
腰疼的3大病因
腰肌勞損——腰肌勞損是一種慢性病， 也是常見的骨科疾病。 腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作， 勞累後加重， 休息後緩解等為主要表現的疾病。 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化， 時輕時重， 纏綿不愈， 所以專家提醒在日常生活過程中， 對腰部有效的防護是很有必要的。
腰椎間盤突出——長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生， 由於椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出， 壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的症狀。 尤其是患者在幹重活、長時間行走後腰部疼痛的症狀加重。
腰椎骨刺——長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生， 患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重。
腰疼患者該如何保養呢
1、應避免長時間看電視。 在較小的居室內， 不宜將電視機放得過高， 而自己坐在矮的凳子上看電視， 這時腰背部後凸， 頭頸向後仰， 對頸椎及腰部都是不利的。
看電視的時候最好是坐在沙發上或者是靠在背椅上看， 腰部也最好放一個墊枕， 頂住腰部。 每天看電視結束時， 應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具， 睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位， 側臥位為好。
3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息， 勞逸結合， 防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉， 尤其是加強腰部肌肉鍛煉。
4、已經有腰痛症狀者， 應當減少工作量， 適當休息;腰痛症狀較重、發作頻繁者， 應當停止工作， 絕對休息， 而且， 最好能臥床休息。
5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式， 不適宜穿帶跟的鞋， 有條件的可以選擇負跟鞋。 日常生活中應多睡硬板床， 睡硬板床可以減少腰部承受的壓力， 減輕疼痛。
運動不當導致腰肌勞損的原因有
1、準備活動不當
準備活動是運動前必要的準備措施， 主要就為了預防受傷， 但是如果準備活動不當， 不做準備活動或準備活動不充分， 就會導致肌肉損傷情況的出現。
2、思想麻痹大意
體育運動尤其是身體對抗強度較高的運動， 過程中情緒比較容易激動，
3、運動量過大
肌肉損傷多是因為運動量過大， 導致肌肉負擔過重， 而出現損傷。 當進行長時間的大運動量比賽後， 沒有進行適當的休息， 而是接著再進行劇烈的運動， 此時身體各方面的功能已經很大地下降。
4、運動場地及其設施不完善
運動時一定要穿戴完備的運動服裝， 在設施完善的場地進行， 運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。
什麼是腰肌勞損
又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等， 實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，
患者有長期腰痛史， 反復發作。 腰骶部一側或兩側酸痛不舒， 時輕時重， 纏綿不愈。 酸痛在勞累後加劇， 休息後減輕， 並與天氣變化有關。 腰肌勞損在急性發作時， 各種症狀均顯著加重， 腰部活動受限。
腰肌勞損既可以是獨立的疾病， 也是多種疾病的一個症狀， 可見于現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。 急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底;長期不良姿勢導致的腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現疼痛等都可導致腰肌勞損。腰肌勞損的治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。
總結：從上面的文章我們可以看出來，腰部疼痛的主要原因就是腰肌勞損引起的，長時間的站立或者是長時間的保持同一個動作對腰部的傷害是非常大的，特別是男性朋友要多注意一下哦。
急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底;長期不良姿勢導致的腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現疼痛等都可導致腰肌勞損。腰肌勞損的治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。總結：從上面的文章我們可以看出來，腰部疼痛的主要原因就是腰肌勞損引起的，長時間的站立或者是長時間的保持同一個動作對腰部的傷害是非常大的，特別是男性朋友要多注意一下哦。
