電腦族如何預防頸椎病

電腦一族的職業病最為常見的是頸椎病， 那麼怎樣才能預防頸椎病的發生呢?

1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位， 頭部略微前傾， 保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。

2.對於長期伏案工作者， 應在1至2小時左右， 有目的地讓頭頸部向左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到該方向的最大運動範圍為准;或行夾肩運動， 兩肩慢慢緊縮3至5秒鐘， 爾後雙肩向上堅持3至5秒鐘， 重複6至8次;也可利用兩張辦公桌， 兩手撐於桌面，

3.當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當伏案過久後， 應抬頭向遠看。