工作壓力大、生活無規律、飲食不節等因素容易使人出現脫髮、白髮等現象。 中醫認為飲食是調理頭髮健康重要途徑， 下面簡單介紹二款行之有效的食療方供大家參考。
頭髮保健操
據研究顯示， 一般男性在30歲後會長白髮， 女性則從35歲左右開始。 按摩頭皮， 是簡單、易行的“頭髮保健法”。 用梳子梳頭， 或用手掌、手指揉搓頭髮， 是對局部的有效刺激。 隋代醫學家巢元方就有“千過梳頭， 發不白”的說法。 每日早晚各1次， 每次三四分鐘， 能保證氣血通暢， 改善頭部營養供應。
合理飲食與頭髮健康也有密切關係， 何首烏、核桃、芝麻等，
取黑豆500克， 水1升， 然後用文火一起熬煮， 以水熬盡、豆粒泡漲為度， 取出後放在器皿上晾乾， 開撒少許細鹽， 存於瓷瓶內。 每天66克， 一日兩次， 用溫開水送下。 對早禿、斑禿、脂溢性脫髮、產後脫髮、病後脫髮等， 均有較好的治療作用。
烏髮食療方
取黑豆30克， 雪梨l-2個。 將梨切片， 然後加適量水與黑豆一起放入鍋內， 用旺火煮開後， 改微火爛熟。 吃梨喝湯，
