每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。 但是其食物的選擇也是有根據的。 很多食物雖看似熱量十足， 但卻不適宜運動後食用。 下面， 大家一起來看一下運動後不能夠食用哪些食物吧...
1、芝士
雖然偶爾的將芝士作為一種休閒零食來食用是無傷大雅的。
但是作為運動後的能量餐就不妥當了。
芝士裡最大的兩種物質就是飽和脂肪和食鹽。
這兩種物質進入急需補充能量的身體裡就像名車加了劣質汽油一樣。
雖然車確實能由此獲得燃料， 但是其本質還是在傷害你的發動機。
正確方式：仍然是補充優質的能量， 同時再補充一些納元素。
它們可以幫助身體減少蛋白質的流失和幫助肌肉恢復。
2、糖果和巧克力
通常來講， 糖果永遠都是應該被限制的一種食物。
尤其對於剛運動完的身體， 含有大量糖分， 營養乏善的糖果更是一種犯罪。
白巧克力在人工加工以後即失去了巧克力原有的大部分營養。
只剩下添加進去的糖分了。
而黑巧克力則恰恰相反， 它含有抗炎症和抗氧化劑。
這可是對運動後肌肉恢復有著至關重要的一種物質。
八大食物不能夠在運動後食用
所以下次記得不要選擇黑巧克力以外的任何糖果或牛奶巧克力了。
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。
3、穀物
穀物類食物有時候是會迷惑人的。
它們當中有一部分含有很高的糖分， 而有一些則很健康。
餅乾就是一個很典型的反面教材， 看看成分表就知道了;
雖然它是由小麥粉組成的， 但是這些小麥粉早已經給現代化食品工業加工成了低纖維高糖分的不健康食物。
更不用指望餅乾裡含有天然穀物中常有的維生素和礦物質元素了。
八大食物不能夠在運動後食用
應該嘗試的健康穀物包括低糖麥片、天然小麥等此類穀物在健身後食用。
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。
4、炒雞蛋
通常來講， 雞蛋是一種優良的適宜健身後食用的食物。
雞蛋中富含的蛋白質和膽鹼正是運動後身體需要攝取的營養元素。
然而， 當雞蛋一旦用炒的方式進行加工， 烹飪用油會給你帶來額外的飽和脂肪。
而且， 在受高溫煎炒下， 雞蛋中的營養元素會大量缺失。
那些原本其含有的營養很容易就被破壞掉。
正確的方式：應該是—煮雞蛋。
八大食物不能夠在運動後食用
這種加工方式可以最大限度的保留雞蛋的營養， 因為蛋殼保護了它們不受到傷害。
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。 但是其食物的選擇也是有根據的。 很多食物雖看似熱量十足， 但卻不適宜運動後食用。 下面， 大家一起來看一下運動後不能夠食用哪些食物吧...
5、蘇打水和果汁飲料
首先， 蘇打水是無論何時何地都應該被禁止的， 尤其是在運動後。
蘇打水中含有大量的單糖， 其沒有任何營養價值。
更要命的是， 一罐蘇打水的含糖量都快超過10包咖啡袋糖了;
同樣的， 另一種飲料——果汁也是同樣的情況。
千萬記住開篇裡就提到的， 運動後的身體需要補充糖分。
八大食物不能夠在運動後食用
但是物極必反的道理要一直記得。
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。
6、披薩
披薩和芝士可算是難兄難弟了， 大量的飽和脂肪足夠你消耗一整天。
無論芝士還是披薩， 都含有極高的食鹽含量以及貧瘠的營養價值。
當然萬事總有例外， 地道的地中海薄餅披薩絕對是美味健康食物的首選。
7、烤薄餅
但凡嘗試過烤薄餅的人一定都被它鬆軟甜美的口感所俘獲。
但是看看烤薄餅的製作原料吧——精細白麵粉、黃油、糖漿、糖粉。
這些都會讓你體內的血糖在一個小時內躥升至令人唏噓的高位。
八大食物不能夠在運動後食用
正確的選擇：應該是水果、全麥麵包、燕麥片、蕎麥碎、堅果等此類健康食物。
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。但是其食物的選擇也是有根據的。很多食物雖看似熱量十足，但卻不適宜運動後食用。下面，大家一起來看一下運動後不能夠食用哪些食物吧...
8、炸薯條
薯條可以被稱為徹頭徹尾的垃圾食物。
大量飽和脂肪、澱粉、蛋白質含量為零。
你的身體根本無法從薯條中受益分毫。
它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。
這裡提供一個完美的替代食譜，讓你既可以獲得的營養。
八大食物不能夠在運動後食用
又可以滿足口腹的享受——番茄醬加一隻烤土豆。
每個人都會認為在運動後應該補充大量的食物來補充體力。但是其食物的選擇也是有根據的。很多食物雖看似熱量十足，但卻不適宜運動後食用。下面，大家一起來看一下運動後不能夠食用哪些食物吧...
8、炸薯條
薯條可以被稱為徹頭徹尾的垃圾食物。
大量飽和脂肪、澱粉、蛋白質含量為零。
你的身體根本無法從薯條中受益分毫。
它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。
這裡提供一個完美的替代食譜，讓你既可以獲得的營養。
八大食物不能夠在運動後食用
又可以滿足口腹的享受——番茄醬加一隻烤土豆。
