導語：夏季養生首先就要睡好覺， 特別是午覺。 短短的午睡時間， 可以讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕。 然而很多人都不留心午睡問題， 今天小編和大家一起瞭解一下夏季午睡。
夏季更需要午睡
你是否發現“每逢夏季， 容易犯困”， 夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長， 夏夜燥熱難耐， 影響了睡眠品質， 高溫又使人體皮膚血管受熱擴張， 大量血液流入， 這些都可使機體的消耗增大， 出現疲乏的感覺產生睡意， 此外， 許多人因工作或生活方式原因， 日常生活缺乏應有的規律， 經常熬夜， 睡眠不足。
午睡多長時間為宜?
健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久， 剛起來的半小時會有稍微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”所造成。 這時候別期望會馬上清醒， 經過一個小時的緩衝就能恢復正常。 不過， 這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足， 真正健康午睡不應該超過30分鐘， 否則就輕易打亂生理時鐘， 影響正常晚覺。
