寶寶想要長高， 飲食是至關重要的一塊。 有些食物有營養， 寶寶多吃是可以的， 但是有一些食品寶寶多吃無益， 甚至還會影響發育。 這些垃圾食品有哪些呢？
影響兒童身高的食物：
各種碳酸飲料
有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育， 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。
各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%～18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂，
另一方面， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。
各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良。
那寶寶吃什麼才能長高呢？接下來小編給大家介紹幾款有助寶寶長高的食譜。
有助寶寶長高的食譜
知道寶寶長高必需的營養元素， 還要懂得合理搭配， 下面小編為家長們推薦幾個有助寶寶長高的食譜。
一、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克， 五味子3克， 新鮮豬肝50克， 新鮮豬腿骨500克。
制法：先將豬肝用清水洗淨， 切成片；豬腿骨用清水洗淨、打碎， 與黃芪、五味子一起放進沙鍋內， 加適量清水， 先用旺火煮沸後， 改為文火煮1小時， 再濾去骨渣和藥渣； 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟， 加進味料調味， 待溫時吃豬肝喝湯。
二、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克， 新鮮雞蛋一個， 大米100克。
制法：先用清水洗淨大米， 放入沙鍋內， 加適量清水煮粥， 至大米開花時為度；然後將雞肝洗淨、剁泥， 用香油適量炒熱， 備用；雞蛋去殼打勻， 放鍋內加少許香油製成蛋皮， 切碎。 與熱雞肝一起放進粥內， 煮至粥稠， 待溫， 加味料調味食用。 每天2-3次。
三、豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克，
制法：用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放入沙鍋內， 加適量清水， 先用旺火， 後用文火煮2小時， 然後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 待溫， 加入味料調味， 飲湯吃菠菜。
四、牡蠣肉湯
原料：新鮮牡蠣肉 100克， 生薑絲少許。
制法：將牡蠣肉用清水洗淨， 放入沙鍋內， 加上生薑絲少許， 加適量清水， 用中火煨成濃湯， 再加入少量味料， 待溫飲湯吃肉。
五、雞蛋黃粉粥
原料：雞蛋1個， 大米適量。
制法：雞蛋洗淨後放入沙鍋內煮熟， 去除蛋白， 留下蛋黃， 用匙子研成細末， 加進已煮好的米粥中， 拌勻食用。
