很多家長都在苦惱自己的長得矮， 擔心自己的孩子也長不高。 其實， 身高除了受遺傳影響之外， 後天因素的影響也是很大的。 春季的寶寶生長的黃金季節， 趕緊採取一些措施吧。
保證“三好一足” 寶寶長高沒問題
睡眠好
寶寶春天需要更多的睡眠， 因為寶寶的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的， 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。 唐玲說， 寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間， 將對長高非常有利， 反過來如果寶寶長期睡眠不足， 肯定會對生長發育產生不利影響。
心情好
脾胃好、食欲佳， 寶寶的吸收功能自然會好。 唐玲提醒， 寶寶吃飯的時候， 家長要注意， 千萬不能在飯桌上教訓他， 這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂， 導致寶寶積食， 減弱消化功能， 不利於寶寶營養的吸收。
飲食好
“對於寶寶的生長發育來說， 藥補不如食補。 ”唐玲說， 春季給寶寶助長， 有些媽媽會求助於各種保健品， 但聰明的媽媽則懂得：正確飲食、均衡飲食才是春季寶寶助長的關鍵。
選用食物滋補佳品
在飲食上， 如果寶寶平時體弱多病， 可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物， 如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素， 又都味甘性平， 只要適量進食， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，
補充維生素D和豐富鈣質
春季是寶寶生長發育速度最快的季節， 身體對鈣營養的需求也相應增加， 飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 唐玲提醒， 為了保證鈣營養的吸收， 除了增加寶寶戶外活動的時間外， 還要提供含維生素D較豐富的飲食， 如蛋、奶、動物肝、海產品等。
適當增加優質蛋白質
春季寶寶生長發育速度增快， 器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。 因此， 副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等， 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 不過， 唐玲強調， 牛肉、羊肉等食物性溫熱， 不宜讓寶寶吃得太多， 多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，
注意維生素和礦物質提取
豐富的維生素和礦物質， 不僅是寶寶春季生長發育的必備營養物質， 同時還可以預防呼吸道感染， 增強寶寶機體的抗病能力。 因此應該多吃一些富含維生素A的食物， 比如說胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等， 還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、番茄等富含維生素C的食物， 以及芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E的食物。 主食上則應該適當搭配粗糧和雜糧， 如玉米、麥片和豌豆等。
運動足
“身心舒展， 可刺激寶寶的生長。 ”唐玲醫生表示， 春季是充滿活力的季節， 寶寶在心理和生理上都渴望好好活動活動。 因此， 春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，
有助寶寶長高的食譜
一、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克， 五味子3克， 新鮮豬肝50克， 新鮮豬腿骨500克。
制法：先將豬肝用清水洗淨， 切成片；豬腿骨用清水洗淨、打碎， 與黃芪、五味子一起放進沙鍋內， 加適量清水， 先用旺火煮沸後， 改為文火煮1小時， 再濾去骨渣和藥渣； 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟， 加進味料調味， 待溫時吃豬肝喝湯。
二、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克， 新鮮雞蛋一個， 大米100克。
制法：先用清水洗淨大米， 放入沙鍋內， 加適量清水煮粥， 至大米開花時為度；然後將雞肝洗淨、剁泥， 用香油適量炒熱， 備用；雞蛋去殼打勻， 放鍋內加少許香油製成蛋皮，
三、豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250－500克， 菠菜150－200克。
制法：用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放入沙鍋內， 加適量清水， 先用旺火， 後用文火煮2小時， 然後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 待溫， 加入味料調味， 飲湯吃菠菜。
四、牡蠣肉湯
原料：新鮮牡蠣肉 100克， 生薑絲少許。
制法：將牡蠣肉用清水洗淨， 放入沙鍋內， 加上生薑絲少許， 加適量清水， 用中火煨成濃湯， 再加入少量味料， 待溫飲湯吃肉。
五、雞蛋黃粉粥
原料：雞蛋1個， 大米適量。
制法：雞蛋洗淨後放入沙鍋內煮熟， 去除蛋白， 留下蛋黃， 用匙子研成細末， 加進已煮好的米粥中， 拌勻食用。
