秋季吃什可以提高寶寶免疫力?這些食物是首選！

秋季因為天氣乾燥， 很多人往往容易生病， 想要孩子少生病就要提高孩子的免疫力。 飲食是提高免疫力的最佳選擇， 那麼哪些食物可以提高免疫力呢？

秋季來臨， 天氣逐漸變涼， 對寶寶的免疫力是一個考驗， 因為嬰幼兒的免疫系統發育還不夠完善， 秋季是非常容易生病的季節， 尤其是呼吸道疾病， 現在很多醫院也是人滿為患， 父母們只能放下手頭上的工作， 陪伴著生病的孩子。 如果， 能夠讓孩子的免疫力提高， 就可以預防很多疾病， 其實， 打字人大自然給了我們很多可以幫助孩子提升免疫力的食物，

接下來我們一起來盤點一下。

一、魚禽肉蛋類食物。 提升寶寶免疫力需要攝入足夠的蛋白質， 秋天是孩子食欲比較旺盛的階段， 這個時候可以給孩子多補充一些肉食類的食物， 建議多吃一些魚， 對於肉類食物來講， “四條腿的不如兩條腿的， 兩條腿的不如沒有腿的”， 最適合孩子吃的沒有腿的肉類就是魚， 所以， 可以給孩子多吃一些清蒸魚、澆汁魚， 但是儘量不吃煎魚或者油炸魚或者是烤魚， 同時， 多給孩子喝優酪乳， 優酪乳有利於促進孩子的消化和吸收， 還能補充礦物質和蛋白質， 每天吃一個雞蛋也是不錯的選擇， 可以煮雞蛋， 做成雞蛋羹。 給家長們推薦兩款食譜， 做起來很簡單。

1、燉排骨。 選擇豬的肋排， 洗淨後， 放入開水中進行燉煮，

直到排骨燉爛為止， 可以加上一些蔥、姜作為作料， 燉出的排骨香嫩， 適合孩子吃。

2、蝦仁雞蛋餃。 蝦仁和雞蛋都是富含蛋白質的食物， 將兩種做成餃子餡， 包餃子， 孩子大都喜歡吃餃子， 裡面可以加入少許青菜， 這樣的餃子鮮香有營養， 給孩子吃非常合適。

二、水果類食物。 秋天是豐收的季節， 各種水果非常的豐富， 每天都要給孩子吃水果， 尤其是選擇一些維生素C含量高的水果， 因為維生素C被稱為天然的抗生素， 可以抵抗自由基， 提升免疫力。 而維生素C含量最多的是針葉櫻桃、柳丁、檸檬、獼猴桃， 蘋果、桃子等， 這些水果都是可以買到的， 可以多吃。 推薦一款跟水果有關的菜肴：橙汁魚片。 具體的做法如下：

先將柳丁洗淨去皮，

然後切成丁， 將魚切成片狀， 加入酒和鹽進行醃制， 去腥味和調味， 切成丁的柳丁放入起士粉和果汁調勻， 放入鍋中煮開， 然後加入糖調製成汁。 將雞蛋清和麵粉混合均勻， 醃制好的魚片全部蘸上麵粉， 放入油鍋裡軟炸一下， 然後撈出來， 將事先准好的柳丁汁均勻的倒在上面， 橙汁魚片就出鍋了， 孩子喜歡吃甜的， 而且， 魚肉香嫩， 這道菜是孩子最喜歡的。