還在擔心寶寶是眾人眼中的小小個？靚媽們別發愁， 小編向您推薦5種美味營養的食物， 幫助寶寶長高哦！
長高食物一：牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
寶寶不喜歡牛奶：可以用優酪乳、乳酪代替。
小編推薦長高食譜：牛奶燉蛋
材料：土雞蛋130g， 純牛奶250ml， 糖、芒果、杏仁各適量。
做法：
1、將雞蛋打成蛋液， 加2湯匙糖入蛋液中，
2、打勻的蛋液用篩網過濾1次；
3、將牛奶倒入蛋液中， 朝一個方向攪拌至均勻， 靜待3分鐘， 讓兩種液體溶合；
4、然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次， 把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中；
5、碗表面蒙上保鮮膜， 用牙籤在表面紮幾個小孔；
6、鍋下冷水， 把碗放到蒸鍋裡， 蓋上蓋子；
7、中大火蒸15分鐘， 撕下保鮮膜即可；
8、用芒果丁、杏仁點綴。
長高食物二：雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1－2 個雞蛋是比較合適的。
寶寶不喜歡雞蛋：可以用豆腐、乳酪代替。
小編推薦長高食譜：蛋黃豆腐
材料：鹹蛋黃2個， 內酯豆腐2塊， 香蔥、鹽、薑末、高湯、白胡椒粉、紅彩椒各適量。
做法：
1、將內酯豆腐切小塊， 放入淡鹽水中浸泡5分鐘；
2、香蔥、薑、彩椒洗淨切成末， 咸鴨蛋黃切成小丁；
3、鍋中火上少許油燒熱， 下入蔥薑末煸香；
4、倒入鹹蛋黃， 略炒一下， 隨即倒入高湯， 燒開；
5、倒入豆腐塊、調少許鹽， 改至中小火燒至入味；
6、調少許白胡椒粉提味；
7、撒彩椒碎丁、香蔥碎、淋少許香油即可。
長高食物三：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
寶寶不喜歡黑大豆：可以用花生代替。
寶寶推薦長高食譜：蜜汁黑豆
材料：泡發黑豆350g，
做法：
1、黑豆用水泡發8個小時， 放入鍋中加加適量水；
2、加入冰糖， 大火煮開， 轉小火慢燉；
3、當黑豆翥至湯汁快盡時， 加入紅糖；
4、湯汁完全收盡時， 加入熟白芝麻；
5、拌勻即可食用。
長高食物四：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
寶寶不喜歡沙丁魚：可以用秋刀魚、青花魚代替。
小編推薦長高食譜：茄汁沙丁魚
材料：沙丁魚500g， 油、鹽、番茄沙司、番茄、蔥、生抽、料酒、醬油、十三香、糖、蒜、薑各適量。
做法：
1、沙丁魚洗淨控水；
2、鍋中放油， 將魚的兩面都煎好；
3、鍋中放少許油， 將番茄炒成醬， 再加番茄沙司；
4、加水燒開；
5、將魚放入湯中， 燉至湯粘稠， 出鍋。
長高食物五：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
寶寶不喜歡菠菜：可以用萵苣、青椒代替。
小編推薦長高食譜：菠菜雞蛋羹
材料：雞蛋4個， 菠菜100g， 蒸魚豉油、鹽各適量。
做法：
1、菠菜摘去老葉， 洗淨。 鍋置火上加入水燒開， 放入洗淨的菠菜汆燙至熟；
2、燙好的菠菜撈出後放入涼水中冰一下；
3、冰好的菠菜撈出擠去水， 用刀剁碎；
4、雞蛋4個打入碗內；
5、加入適量的鹽；
6、攪散攪勻後待用；
7、把剁好的菠菜加入到攪好的蛋液中攪拌均勻；
8、鍋至火上加入水燒開， 再把蛋液放入蒸籠上， 蓋上內蓋， 再蓋上外蓋， 中火8～10分鐘即可；
9、蒸好的雞蛋羹從籠屜中端出， 淋入少許蒸魚豉油即可。
