編者按：擁有一口漂亮、整齊、美白的牙齒， 恐怕是每個人的願望吧!牙齒保健往往會被忽視， 這就是為什麼很多人有蛀牙、壓軸疾病的原因。 正確的刷牙方法是什麼?下面我們一起來瞭解下牙齒的保健按摩法吧!
1、口外按摩手法
用右手食指， 放在牙齦相應的面部皮膚上， 做局部小圓形旋轉移動按摩， 然後漱口。 有助於預防牙齦的萎縮， 放鬆咀嚼肌的運動， 促進牙周的血液迴圈。
2、口內按摩手法
先將右手食指洗淨， 並用75%的酒精消毒。 漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上， 由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按，
通過按摩牙齦， 增加牙齦組織血液迴圈。 有助組織的代謝， 提高牙周組織對外界損傷的抵抗力， 減少牙周疾病的發生。
3、咀嚼按摩手法
一般我們吃比較粗糙的纖維食物時會用力地咀嚼， 同理， 可以在平時模仿咀嚼堅硬食物的動作進行咀嚼鍛煉， 這樣可加強咀嚼能力， 抗牙炎， 堅固牙齒。
4、牙刷按摩手法
1)用牙刷毛接觸牙齦， 像用刀刺似的輕輕按摩牙齦。
2)把牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣， 捋順著刷一刷這時可能會給牙齦留下傷痕， 所以不能使勁兒揉搓。
3)使用市場上出售的專用按摩牙刷也很有好處。
4)使用電動牙刷的時候， 用弱振動擋輕輕地按摩。
5)用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。
6)清潔下前牙時， 刷頭的角度是對著牙齒內面上下打圈刷。
7)清潔上前牙時， 刷子的角度是上下筆直， 刷頭指向嘴上部。 以打圈的方式刷。
8)輕輕的用軟刷刷舌頭， 從後部刷到前部， 不要用力刷。 這會幫助清除舌部細菌保持呼吸清新。
9)牙兩三分鐘後， 用水漱口， 沖洗口腔。
5、轉舌按摩手法
通常牙齦比較健康的人， 他口腔內的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。 同理， 轉舌按摩就是翻捲舌尖， 緊貼牙齦， 360度旋轉， 先外後內， 天天鍛煉幾分鐘。
6、鼓漱按摩手法
雙唇緊閉， 模仿口中含水， 準備要漱口的狀態， 鼓一道氣在口， 鼓漱36次，
破解牙齒保健八大迷思
Q1全家共用一支牙膏?
生活中， 很多家庭都是一家人共用一支牙膏， 殊不知， 很多口腔疾病會因此交叉傳染。 而且， 每個人應按照不同的口腔狀況， 選用不同的牙膏。 此外， 經常更換牙膏種類， 能維護正常的口腔菌群， 有利於牙齒健康。
Q2刷牙力度越大越好?
正確的刷牙方法應該是牙刷和牙齒呈45度角， 上下輕刷， 而不是力度越大越好。 每個牙面至少應該輕刷10次， 每次刷牙時間至少持續3分鐘， 才能徹底有效地清除口腔細菌。 另外， 對於一些難以清除的部位， 比如牙縫， 還要用牙線來清潔。
Q3漱口水讓牙齒清涼又乾淨?
不少人認為漱口水方便又管用， 使用後會感覺牙齒清涼又乾淨。 實際上， 並不提倡人們每天或長期使用漱口水。 我們的口腔裡有多種菌群， 只有這些菌群處於平衡狀態時， 才能有效避免各類口腔疾病的發生。
然而， 市面上銷售的一些漱口水， 特別是醫生給患者開的藥用漱口水裡大都含有消炎成分， 它們會抑制口腔中的某一類菌群， 導致菌群失調， 從而引發多種口腔疾病， 比如口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎， 口腔內乳酸菌過多易引發齲病。
使用藥用漱口水， 最好謹遵醫囑， 如果沒有口腔炎症， 就不要將漱口水作為日常護理用品。 天天刷牙， 是最好的口腔護理方法。
Q4牙齦出血會自動恢復?
牙齦出血很多人都有，
每個人在其一生中的某個時間段都可以發生不同程度和範圍的牙齦炎， 表現為牙齦紅腫， 充血、水腫， 刷牙時牙齦易出血。 這是因為牙齒周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石如果早期的牙齦炎不及時治療， 常會引發牙周炎。
此時單純潔治已經不能解決全部問題， 需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結石， 即齦下刮治。 若任其蔓延， 危害牙齒的同時也侵害到全身。 僅牙齦出血就可導致冠心病、糖尿病、不育症、敗血症、腎炎、肺炎等18種全身疾病。
Q5掉一兩顆牙， 不必急著補?
掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省事 缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出“老態”，影響消化和營養吸收;還會加快臨牙鬆動、傾斜，對頜牙伸長導致咬合關係紊亂，引起耳旁的顳下頜關節的不適和疼痛。
Q6牙齒矯正只適用于小孩跟年青人?
很多人認為牙齒矯正只針對兒童和青年人，中老年人不能正畸治療，這種觀點是錯誤的。
成年人雖生長發育已停止，骨外部形態已穩定，但骨內再生改建能力依然存在(如骨折後癒合)，歐美成人正畸人數占正畸患者的1/3以上，如果沒有嚴重牙周炎症，成人牙齒也可矯正。
Q7潔牙會讓牙縫變大?
部分人認為潔牙後牙縫會變大，其實這是個極大的誤區，牙齒上有污漬、結石，將牙縫填平，讓牙齒看起來比較緊密，當結石被清洗乾淨，牙縫看起來比平時的大，其實那是牙縫的實際情況。潔牙可以給牙齒美容的同時，又起到牙齒保健和治療的作用。
Q8牙齒沒什麼異常無需做口腔檢查?
每年到正規的牙科機構做一至兩次的口腔健康檢查。這樣可以及時發現一些不良的生活習慣及時加以糾正，預防口腔問題的出現;及時發現口腔中存在的問題，並做到及早治療，阻止口腔問題的發展。
一般的牙齒常規檢查包括：檢查是否有齲齒;牙周是否有炎症，是否有牙石;牙列有無缺損;口腔粘膜是否有病變，有無初發腫瘤。
總結：正確的牙齒保健，要做到早晚刷牙，飯後漱口。飲食上要避免甜食的過多攝入，配合做些保健按摩，就OK啦!
掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省事 缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出“老態”，影響消化和營養吸收;還會加快臨牙鬆動、傾斜，對頜牙伸長導致咬合關係紊亂，引起耳旁的顳下頜關節的不適和疼痛。
Q6牙齒矯正只適用于小孩跟年青人?
很多人認為牙齒矯正只針對兒童和青年人，中老年人不能正畸治療，這種觀點是錯誤的。
成年人雖生長發育已停止，骨外部形態已穩定，但骨內再生改建能力依然存在(如骨折後癒合)，歐美成人正畸人數占正畸患者的1/3以上，如果沒有嚴重牙周炎症，成人牙齒也可矯正。
Q7潔牙會讓牙縫變大?
部分人認為潔牙後牙縫會變大，其實這是個極大的誤區，牙齒上有污漬、結石，將牙縫填平，讓牙齒看起來比較緊密，當結石被清洗乾淨，牙縫看起來比平時的大，其實那是牙縫的實際情況。潔牙可以給牙齒美容的同時，又起到牙齒保健和治療的作用。
Q8牙齒沒什麼異常無需做口腔檢查?
每年到正規的牙科機構做一至兩次的口腔健康檢查。這樣可以及時發現一些不良的生活習慣及時加以糾正，預防口腔問題的出現;及時發現口腔中存在的問題，並做到及早治療，阻止口腔問題的發展。
一般的牙齒常規檢查包括：檢查是否有齲齒;牙周是否有炎症，是否有牙石;牙列有無缺損;口腔粘膜是否有病變，有無初發腫瘤。
總結：正確的牙齒保健，要做到早晚刷牙，飯後漱口。飲食上要避免甜食的過多攝入，配合做些保健按摩，就OK啦!
