頸椎鍛煉4大簡單方法防頸椎病

頸椎病給人們的工作和生活帶來諸多不便， 人們對它唯恐不及， 但恐懼並不能解決問題， 做好頸椎病的預防工作， 防患於未然， 平時多運動， 養成良好的生活習慣， 才是上上策。

對於上班族來說， 沒有足夠的時間進行鍛煉也不要緊， 下面介紹的四種方法非常簡單， 只需要幾分鐘就可以有效鍛煉頸椎， 讓您遠離頸椎病。

1.望天看地

望天時， 頭後仰到極限， 看地時下頜盡力貼近胸部， 重複10次。

2.左右旋轉

頭向左或向右緩慢地旋轉， 看肩背到最大限度， 連續10次。

3.左右側屈

應向左到右緩慢側屈， 耳朵靠近肩膀， 身體肩膀保持不動，

4.畫圈動作

用頭從右向左做畫圈動作， 每一個方向動作都做到極限， 儘量把頸部肌肉拉直， 左右重複10次。