學生如何預防頸椎病

大學生活令我們都很羡慕和嚮往， 學生年代也是我們人生經歷中最值得懷念和珍惜的， 但也有一些事我們所不願意提及的， 那就是頸椎病的發生， 因為長期的低頭學習， 造成頸椎壓迫， 同時同學們也缺乏對頸椎病預防的意識， 現在我們就來講講學生如何預防頸椎病。

專家介紹， 大學生預防頸椎病很簡單， 只要能做到以下的2點：

1， 大學生應自覺地預防頸椎病， 張弛有度， 在緊張的學習1小時後， 休息10分鐘， 做工間操或簡單的身體活動， 每天保證睡6~8個小時。

2， 經常使用電腦的大學生應該保持良好的姿勢，

防止一個單一的姿勢持久， 避免肌肉疲勞是一個重要的原則。 坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：後位坐姿和前位坐姿。 後位坐姿時， 重心線在坐骨結節及髖關節的後方， 此時後背必須有椅靠， 這種體位既不易疲勞， 適於休息， 但不適合伏案工作。 前位坐姿時， 身體上部的重心線通過坐骨結節或髖關節的前方， 需背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡， 這是最常用的坐位。 身體部位自然放鬆， 軀幹胸段前傾約15度， 頭再從軀幹前傾15度， 腰部輕靠椅背。 適合頸椎患者。 並且建議要多運動， 對預防頸椎病有很好的療效。

通過上述的介紹， 我們得知了大學生預防頸椎病的方法， 做到以上簡單的兩點， 你就會輕鬆預防頸椎病，

當然不能只看不練， 在日常生活學習中， 時常提醒自己按照我們所給出的建議來進行執行， 不可馬虎粗心， 給我們一個美麗的校園生活。