高爾夫與養生

高爾夫是一項非常健康的運動， 你知道打高爾夫有哪些好處嗎?如何打高爾夫才能夠達到養生的效果嗎?今天小編就為大家介紹一些高爾夫與養生的關係， 還在等什麼?趕緊跟著小編去下文瞭解一下吧!

有人說打高爾夫球治百病， 這話有些誇張， 但長期堅持打球後， 身體從內到外確實發生了很多有益的變化。 下面， 就讓我們一起來看看高爾夫如何從頭到腳、由內至外地改善你的身體?

打高爾夫的好處

1、眼睛

堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息，

如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持打球， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外高爾夫球會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過全身的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人，

身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統

長期進行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始打球後沒有復發， 不知道有沒有關係?

6、肝臟

我在一次體檢的時候， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看， 這才是健康的肝臟， 表面血管脈絡紋理清晰， 現在這樣的很少見了。 打球消除脂肪肝， 這在很多球友身上都有了驗證， 非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想， 很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，

但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。 當然， 還要堅持， 因為腹部的脂肪是最狡猾的， 你稍有鬆懈它就會反撲。

8、腰部、臀部

打高爾夫球對身材的改變最先體現在這個位置， 很多球友都有過這樣的體驗， 開始打球一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋

有人說打高爾夫球百利唯傷一膝， 這話是有一定道理的。 大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。 但同多位堅持打球十年以上的球友交流中瞭解到：他們剛開始打高爾夫球時也會遇到同樣的問題， 有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，

但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉

除了看上去結實有彈性外， 經常打高爾夫球的人肌肉組織也會發生變化， 一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加， 更夠更高效地舒服氧氣、養分。 不知道打高爾夫球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?

11、腸胃

打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀， 有助於增進食欲， 加強消化功能， 促進營養吸收， 當然， 更讓人羡慕的是怎麼吃也不胖， 哈哈。

12、肌肉

長期打高爾夫球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉， 使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。 打高爾夫球可以說是所有運動的首選，

會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

13、骨骼

長期打高爾夫球可提高各關節的強度， 韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度， 避免人到老年患退化性骨質疏鬆， 看看每個高爾夫球賽事中的耄耋老人就知道打高爾夫球的骨骼有多健壯了。

如何打高爾夫

伍茲的揮杆

泰格-伍茲的揮杆動作可以說近于完美， 無論是揮杆姿勢的瀟灑優美， 還是揮杆後球的落點， 都會讓人讚歎， 這裡我們就講講的伍茲揮杆的幾個關鍵所在。

移動三角形

伍茲的轉身動作整體性很強， 最大的特點是上身轉動自如， 而下身卻保持穩定， 這樣就能形成一股擰力， 這中間則包含著很大的力量。 伍茲揮杆時， 雙臂和雙肩形成三角形， 從發球動作一開始，這個三角形就隨著球杆一起移動，並且伍茲能從此刻起保持身體的協調性，同步移動至揮杆最高點。

下蹲有力

這是下杆時很重要的因素。伍茲在下杆開始的時候，下身就已經移向目標了，而上身在此時又能保持不動，這樣，這時候他的姿勢呈蹲坐，形成一股扭力，也很有威力。這時伍茲的右臂形成字母"L"形狀，這種姿勢幾近完美。這種姿勢和動作使伍茲下杆時杆頭滯後於雙手，從而在杆頭接觸到球時，形成了相當快的杆頭速度。

擊球迅猛

伍茲擊球時相當用力，動作迅猛，球杆速度快，雙臂充分前伸，下杆時的姿勢就象一名鏈球手，把球杆全力揮出。這時他的頭部仍然保持在靠後的位置，下巴正對著右肩，這樣能保證把球杆作力揮出。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道打高爾夫的好處有哪些了吧!還有小編為大家推薦的一些打高爾夫的技巧，感興趣的朋友們可以瞭解一下哦!

從發球動作一開始，這個三角形就隨著球杆一起移動，並且伍茲能從此刻起保持身體的協調性，同步移動至揮杆最高點。

下蹲有力

這是下杆時很重要的因素。伍茲在下杆開始的時候，下身就已經移向目標了，而上身在此時又能保持不動，這樣，這時候他的姿勢呈蹲坐，形成一股扭力，也很有威力。這時伍茲的右臂形成字母"L"形狀，這種姿勢幾近完美。這種姿勢和動作使伍茲下杆時杆頭滯後於雙手，從而在杆頭接觸到球時，形成了相當快的杆頭速度。

擊球迅猛

伍茲擊球時相當用力，動作迅猛，球杆速度快，雙臂充分前伸，下杆時的姿勢就象一名鏈球手，把球杆全力揮出。這時他的頭部仍然保持在靠後的位置，下巴正對著右肩，這樣能保證把球杆作力揮出。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道打高爾夫的好處有哪些了吧!還有小編為大家推薦的一些打高爾夫的技巧，感興趣的朋友們可以瞭解一下哦!